在平時很多人應該都有落枕的經歷，大家在落枕之后會發現自己的脖子活動會受限，此時也會有疼痛的感覺，這個人會非常不舒服，這個時候要怎么辦呢?落枕的原因非常多，睡眠姿勢是常見的因素，生活中人們怎么做才能夠預防落枕呢?
1、按摩頸部。一旦出現了落枕的情況，大家可以用按摩的方法對落枕部位進行按摩，多數人落枕的部位都是在脖子上，并且基本是脖子的一側出現落枕，這個時候人們會感覺酸痛。按摩能夠起到非常好的活血化瘀的作用，能夠改善落枕的問題。
按摩也能夠讓我們僵硬肌肉變得柔軟，這樣也能夠起到非常好的緩解癥狀的目的。如果說人們對自己的脖子進行按摩感覺到很累，這個時候大家可以找周圍的人來幫忙，此時人們還可以去專門的按摩店找專業人士來按摩，能夠起到很好的緩解效果。
2、使用藥物。落枕的癥狀也分輕重，有些人的癥狀比較輕微，這樣只需要自行緩解一兩個小時就會恢復，不過通過按摩也可以好轉。如果人們的落枕癥狀比較嚴重，并且長時間無法好轉，這個時候大家可以用一些藥物來改善。
3、進行熱敷。對落枕的部位進行熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡熱水，擰干后敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動受限的癥狀。也可以使用儀器對局部進行烤電，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要與睡眠姿勢有關，因此，要對不良的睡姿進行調整。避免趴在桌子上睡覺，也不要經常睡在過高或過低的枕頭上，應該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺時一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因為，著涼也可能是導致落枕的一方面因素。
落枕的原因
一、睡姿不良：睡覺姿勢不對是導致落枕的常見原因，如在睡覺時俯臥，把頭頸彎向一側，在還沒臥正位置時就一直熟睡到天亮，這樣頭頸部位置不正或過度屈曲、伸展等，就可導致肌肉一側過度緊張，從而讓頸椎小關節錯位，時間長了就會出現靜力性損傷，從而易造成落枕。
二、受風寒侵襲：如果睡覺時不注意保暖，導致頸部受風寒刺激，就會影響到頸部和背部的氣血運行，從而讓其出現筋絡痹阻現象，導致頸部僵硬疼痛，引起落枕。
三、頸部外傷：頸部有外傷時，會導致肌肉保護性收縮以及關節扭挫，睡覺時如沒睡好，就會讓氣血流通不暢，筋脈拘攣，從而引起頸部肌肉酸痛，發生落枕。
四、其它原因：還有其它一些原因也易引起落枕問題出現，如枕頭不合適，過高過低或是過硬，都有可能導致引發落枕問題。還有一些頸椎患者或是有肩部損傷者，在遇到輕微的風寒或睡眠姿勢不當時，都可引起頸部疼痛，從而出現反復落枕的現象。
