我們的腎臟是身體很重要的器官，但是很多人會有腎虛的癥狀，需要采取一些措施來調理，那么腎虛怎么調理?一些食物有很好的調理腎虛的作用，腎虛吃什么食物能補呢?導致腎虛的原因是比較多的，比如說過度勞累等等，還有什么其他的原因呢?

　　腎虛吃什么食物能補

　　1、腎虛吃什么食物補之葡萄

　　中醫認為，葡萄吃起來比較酸，能入脾、肺、腎三經，所以多吃葡萄有很好的補氣養血的作用，還能滋腎宜肝。大量的研究表示，腎炎患者多食用葡萄有很好的輔助治療的作用。但是要注意的是，葡萄是偏涼的食物，畏寒的朋友要少吃一些。

　　2、腎虛吃什么食物補之桑葚

　　桑葚被稱為“民間圣果”。中醫認為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經,具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。除此之外,經常服用桑葚還可以美容養顏、延緩衰老。

　　3、腎虛吃什么食物補之黑棗

　　說起補腎，很多人可能一下就會想起來紅棗。研究表示，紅棗有補血的作用，但是黑棗有補腎的作用。中醫表示，黑棗味澀、性寒，還含有很多的蛋白質、脂肪、糖類等等食物，其中還富含維生素C和鈣物質。具有很好的養腎陰血的作用。

　　4、腎虛吃什么食物補之栗子

　　我國歷代醫學家均把栗子看成是益氣、健脾、補腎、強身的滋補佳品。漢朝醫學家陶弘景說:“栗益氣、厚腸胃、補腎氣,令人耐饑”。唐代醫學家孫思邈說:“栗,腎之果也,腎病宜食之;生食治腰、腳不遂。”

　　5、腎虛吃什么食物補之山藥

　　山藥性平,味甘,為中醫“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。如明·李時珍指出:山藥“益腎氣,健脾胃。”《本草正》亦載:“山藥,能健脾補虛,滋精固腎,治諸虛百損,療五勞七傷。”所以,凡腎虛之人,宜常食之。

　　腎虛怎么調理

　　1、日常飲食調理

　　一些飲食習慣不好的朋友會有一些消化系統的問題出現，消化功能的異常也會導致腎臟的代謝功能出現異常，需要被代謝出來的毒素和廢物會在身體中沉淀，時間長了，就會導致腎虛的情況出現，還會導致腎臟疾病的出現。

　　因此，平時要定時定量就餐，食物搭配要合理，營養要多元化，不要只吃大魚大肉，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，盡量以清淡為主，避免吃過多辛辣以及刺激性較大的食物。

　　2、忌煙忌酒