夏季天氣炎熱，很多人都偏愛涼的東西，空調、冰淇淋、冰西瓜、涼水澡等等，這些對健康病不是都有好處，夏季養生小常識有哪些呢?一些食物適合夏季的時候食用，夏季養生吃什么好?很多人都喜歡吹空調，但是一些地方夏季是沒有空調的，沒有空調怎么降溫呢?

　　夏季養生小常識

　　第一，不能空腹喝茶

　　相信很多人都知道，夏季嘛，就應該多喝綠茶。尤其是對于上班族而言，終日坐在電腦前長時間被輻射覆蓋。每天喝上兩杯綠茶，絕對能達到消暑防輻射的功效，可是空腹飲綠茶，不利于腎。常見的病癥都有，痛經，腹瀉。所以我們在吃完飯后，一個小時左右的時間，喝兩杯茶就可以了。你有饑餓感的時候，絕對不能喝茶。

　　第二點，不能洗冷水澡

　　冷水澡是我們國家中青年的偏愛，每次大汗淋漓回家的時候，打開浴室的門，就沖一個涼水澡，確實是能瞬間的降溫。但是涼水接觸到身體之后，會導致我們的陽氣受損，夏天補的就是陽氣，所以不要貪圖一時的享受，給自己留下病根。

　　第三點，夏天切勿貪涼

　　很多人覺得夏季養生就是不能中暑、不能出汗，所以總是呆在空調房中，這種做法是錯誤的，我們白天和晚安上都吹空調，所以一旦出門之后就會有溫差的變化。所以更容易出現中暑的癥狀，或者是感冒。夏季這個補陽氣的季節，不建議一直在空調房中。

　　夏季養生吃什么好

　　少吃肥甘油膩

　　炎熱的夏季，本身食欲也降低不少，這時候的飲食原則要講究清淡。清淡是指，少油、少鹽、少糖以及少刺激性食物。夏季溫度很高，稍微一動，就很容易出汗，身體也很容易出現缺水的情況，如果飲食鹽分過多的話，輕度的會脫水，血壓處于異常狀態，嚴重的話則會影響到心血管健康。

　　多食清熱利濕食物

　　夏季陽氣處于旺盛的階段，天氣悶熱加上雨水多，不僅是濕氣比較重，病毒和細菌更容易滋生，容易出現消化道疾病以及皮膚過敏的現象。而且，在暑熱濕氣重的夏季里，容易疲憊、抑郁、頭部發沉發重、胸口悶、胃口不好等情況。可以多吃一些可以清熱和利濕的食物，例如紅豆粥、荷葉粥、綠豆粥等，或者是用蓮葉、冬瓜、薏米等一起煮湯喝。