2. 坐太久
如果做的時間太長了，那么身體就會處于一個平靜、低耗能的狀態，也會使新陳代謝變得緩慢。經常坐在辦公室的朋友可以過段時間來運動一下，上個廁所，或者是倒杯水，呼吸一下新鮮的空氣，也能有助于身體機能的激活。
3. 缺乏體能力量訓練
有氧訓練和無氧訓練相結合，有氧訓練有助于直接消耗體內的脂肪和多余的能量。無氧訓練可以提高人體的肌肉含量，肌肉中的蛋白質會大大促進熱量的消耗。
4. 用餐不規律
無序的用餐時間使身體的機能運作失去正常節奏，從而給身體報警而產生不希望看到的反應措施。比如兩餐之間相隔時間過長，身體誤以為缺乏食物而做出自我保護，降低體內的能量消耗，久而久之基礎代謝會降到比較低的水平。
5. 缺乏蛋白質
蛋白質會提高脂肪消耗和肌肉生成，從而促進新陳代謝，與此同時，蛋白質在人體的分解比碳水化合物需要更多的能量和時間，因此容易產生飽腹感，也就是耐餓。
這兩種情況都是新陳代謝紊亂造成的，手指有倒刺產生，皮膚干裂，這是新陳代謝過快的證據，這個時候就要補充維生素，來保證新陳代謝回到正常水平。而小便次數減少，汗液排出較少，這是新陳代謝過慢的表現，所以，要多喝水，注意有規律地進食，多多鍛煉身體，促進新陳代謝回到原點。
人體內每一個細胞都需要能量的供給，新陳代謝的停止意味著生命的結束，有些人為了減肥，經常滴水不沾，沒有能量的攝入，新陳代謝就會變慢，不但減肥失敗而且還把身體搞垮，這是得不償失的。
而過度追求快速的新陳代謝會引起維生素的大量流失，這會影響人體過快衰老，所以新陳代謝維持在正常的范圍內，才是好的選擇。
結語：新陳代謝是身體的一個基礎的運轉方式，如果新陳代謝比較慢，那么身體中的毒素就會囤積在體內，從而導致肥胖、肌膚問題，還會導致疾病的出現。但是過快的新陳代謝對身體健康也不利，維持在正常的范圍之內才是好的選擇。
