犯困是很多人都會(huì)遇到的一個(gè)問(wèn)題，多數(shù)的人在工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候，都會(huì)總是提到自己“困了”“累了”等，總是犯困的人在平時(shí)要怎么辦呢?引起犯困的原因不少，想要預(yù)防或是改善犯困，大家就需要知道這些因素，犯困的朋友可以通過(guò)飲食調(diào)理，吃什么好呢?
一、喝茶喝咖啡
犯困的人在平時(shí)可以通過(guò)喝咖啡改善，主要是因?yàn)榭Х壤锩婧胸S富的咖啡因成分，這種物質(zhì)是一種很柔和的興奮劑，到了身體中能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，這樣能夠很好的消除疲勞，達(dá)到提神效果。昏頭昏腦的時(shí)候，大家可以給自己泡一杯濃茶或者咖啡。
二、薄荷提神
一旦出現(xiàn)了犯困的情況，大家應(yīng)該要用薄荷來(lái)改善，這種物質(zhì)不但中藥又是食材，它吃起來(lái)性涼，味甘辛，里面也含有一種特殊成分薄荷醇，散發(fā)特殊氣味，能夠起到很好的清新怡神、疏風(fēng)散熱功效，所以大家可以用薄荷提神。
有犯困的情況，大家應(yīng)該要適當(dāng)?shù)某詢闪３谋『商牵€可以嚼一片薄荷味的口香糖，犯困的朋友，還可以直接泡杯薄荷茶，這樣能夠很好的驅(qū)除疲勞與睡意，改善犯困的問(wèn)題，還可以讓人們通體舒坦，精力倍增。
三、風(fēng)油精醒腦
風(fēng)精油的主要成分有薄荷腦、樟腦、丁香酚等，味涼而辣，有清涼、提神、醒腦功效。打瞌睡時(shí)，在太陽(yáng)穴或者鼻子上，抹少許風(fēng)油精，深呼吸，把一些刺激性的成份吸入，通過(guò)藥物直接刺激大腦，驅(qū)除睡意，效果非常明顯。
四、洗個(gè)冷水臉
打瞌睡犯困時(shí)，可立即到洗手間用冷水洗臉。冷冷的水一接觸到皮膚，立馬清醒不少。
五、運(yùn)動(dòng)
瞌睡蟲找上門時(shí)，立即動(dòng)起來(lái)吧。鍛煉5分鐘，加快心率，刺激大腦，可以快速為身體充電，達(dá)到提神醒腦的功效。在辦公室也可起身活動(dòng)下僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動(dòng)之后便會(huì)有微微的興奮感，頭腦也會(huì)隨之清醒不少。
犯困的原因
1、身體過(guò)于虛弱
氣血兩虛、脾虛以及腎精虧虛的人群會(huì)出現(xiàn)嗜睡，同時(shí)伴隨著全身無(wú)力，身體疲倦，頭痛頭暈心悸以及不喜歡說(shuō)話。這類人群應(yīng)該多參加體育鍛煉，通過(guò)打球或者快步走的方式來(lái)運(yùn)動(dòng)，避免吃高脂肪和甜膩的食物。
2、大腦缺氧
大腦長(zhǎng)時(shí)間處于缺氧狀態(tài)不僅會(huì)出現(xiàn)全身無(wú)力，嗜睡以及困倦，同時(shí)伴隨著精神上的癥狀比如脾氣暴躁，行為異常以及記憶力下降、注意力不集中和反應(yīng)遲鈍。要及時(shí)找出引起大腦缺氧的原因并且針對(duì)性的治療，若是器質(zhì)性疾病所引起的，必須通過(guò)藥物以及手術(shù)的方式來(lái)緩解。不能長(zhǎng)時(shí)間待在封閉的環(huán)境中，保持居住房間的空氣流通，平時(shí)要多些呼吸并且多參加戶外活動(dòng)。
3、心臟病
