女性是很敏感的，很容易因為一些小事導致情緒的波動，這些緊張會反映到神經系統，也會導致激素的紊亂。此外，內分泌紊亂的時候，要盡可能的保持內心的平靜，避免出現焦慮、抑郁和其他的一些負面的情緒。
二、環境污染
事實上，環境污染嚴重也是誘發內分泌紊亂的原因之一，因為空氣中的某些化學物質，在進入人體之后，不僅會損害健康，而且會在一定程度上影響內分泌。
三、營養不良
許多女性為了保持身材而長期節食，這樣很容易導致營養不良，導致機體功能失調，從而影響到體內雌激素的分泌，盲目節食會對女性朋友的身體造成很大損害。
四、生理因素
人體內分泌腺自帶調節功能，使人體保持生理的動態平衡，但事實上，這種內分泌腺的自我調節功能會隨著年齡的增長而減弱，終導致內分泌紊亂的發生，有些患者是遺傳所致，大部分垂體激素的分泌與睡眠規律有關，因此，經常失眠和熬夜的人容易發生內分泌紊亂。
1、黃色食物，其中主要包括的有黃豆、檸檬、豆腐、南瓜以及玉米等食物，這些食物不但可以在內分泌失調發生之后多吃，就是身體狀況好的人也是可以多吃的，好是能夠在一日三餐當中都多吃一些黃色的食物。
2、綠色食物，其中包括的有西蘭花、生菜以及芹菜等，如果在平時的時候能夠多吃這些食物，不但可以起到健腎、健肝、健脾的作用。對于脾健康的人，也能夠很好的消化吸收對腎肝脾有益的食物，這樣在維持荷爾蒙分泌平衡的同時，也就可以避免身體出現一些不良的狀況了。
3、多吃鈣和維生素含量高的食物，其中富含鈣質高的食物主要有牛奶、奶酪以及綠色的蔬菜和酸奶等;而富含維生素含量高的食物主要包括的有雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等，在平時的時候常吃這兩類食物對內分泌的平衡是非常有效的。
4、多吃蛋白質含量高的食物，為常見的就是魚類了，如果每周可以食用兩次魚肉，這樣是有助于保持內分泌系統平衡的。
結語：內分泌失調對身體的健康有很大的影響，出現了內分泌失調的癥狀之后要及時進行調理。內分泌失調的主要癥狀就是皮膚暗沉、月經失調、脾氣變差等，出現了這些癥狀要重視起來，盡量保持良好的心情，配合適量的運動，相信會慢慢的恢復。
