早飯是一種比較重要的一餐，所以大家一定不能不吃早飯，也不能馬虎，如果有長時間不吃早飯的情況，會給身體帶來很多危害，影響到身體的健康。早飯不但要吃，還應該要吃得好，那么吃什么好呢?對于想要減肥的人來說，早飯要吃什么?
1、膽結石：如果大家經常不吃早飯，很有可能會導致膽結石出現的幾率升高。主要因為胃部在空腹的情況下，會長時間處在蠕動的情況，分泌出來的胃酸會刺激胃壁，這樣會給腸胃造成一定的傷害，如果膽汁不能排出，就會導致膽結石。
2、心肌梗死：經常不吃早飯，胃部在蠕動的狀態下，很有可能會導致血栓球蛋白形成。人體血液里面含有的血紅蛋白和紅細胞，對血液具有一定的供氧和凈化作用。但是如果血液里面出現了多個血栓球蛋白，很有可能會導致血液凝固，誘發心肌梗死等病癥。
3、增肥：生活中一直不吃早飯，不會起到減肥的效果，還可能會增肥，主要是因為大家不吃早飯，在中、晚兩餐的時候，會達量的攝入食物，這樣很有可能會導致體重增加。在平時要合理的控制飲食，需要將早、中、晚三餐分量應科學分配。
4、便秘：不吃早餐，胃腸道處于空腹狀態會減弱消化能力。消化能力減弱后也會導致結腸反射作用減退，從而會增加便秘等類型的問題。想要緩解便秘問題，應多食用清淡利于消化等類型的早餐即可。
5、低血糖：長期不吃早餐，體內的血糖沒有得到補充。長期處于血糖濃度低的狀態，會引發精神不佳、頭暈心慌和身體無力等癥狀反應。沒有得到及時治療時也會造成低血糖性休克等問題。
1、草莓
草莓營養豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C60毫克，可以活化細胞，對腸胃有滋補的作用。
2、熟肉
熟肉眾所周知，食肉能夠提供優質蛋白質及高能量的脂肪，其中還有一定的維生素和礦物質，這些都是和我們身體的健康成長、智力發育、體力耐久性等密不可分的。
而且，當生肉在烹煮的過程中會溶解出一些成味物質，這些成味物質就是浸出物，該物質可以促進食欲并增加消化液的分泌，有利于腸胃對攝入物的消化吸收。
而且，早餐吃一塊肉，更有助于一上午的消耗，對保持精力充沛有很大的積極作用。
3、全麥面包
許多人都習慣選擇面包作為早餐，其實面包中健康的首選全麥面包。全麥面包特點是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質地比較粗糙，但有香氣。由于它的營養價值比白面包高，含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質，對人體有很大的好處。
