落枕是多數人都會遇到的問題，基本都是在睡了一覺后，發現自己落枕了，引起人們落枕的原因有很多，多數都是因為睡覺姿勢不正確，或是睡覺的時候脖子著涼了。一旦出現了落枕要怎么辦?生活中大家也要應該預防落枕，那么應該要如何做呢?
枕頭要合適
根據人的生理特點，枕頭應該保持10至15厘米之間為宜，一定不能太高，也不宜過低。還有枕頭也不能太寬，寬度需要保持在肩至耳朵的距離即可，枕頭也不能太硬。總是有落枕的人，需要選擇釋壓記憶棉材質枕芯的枕頭。
做好防寒
在睡覺的時候，大家需要蓋好被子，在蓋被子的時候也不能過低，應該要蓋住我們的頸部，這樣能夠很好的預防頸部受涼。還有在睡覺的時候，一定不能讓風扇或是空調對著我們的頸部吹，不然很有可能會引起頸肌痙攣而誘發落枕。
注意飲食
落枕的患者在平時需要經常吃骨頭湯，牛奶以及新鮮蔬菜等食物，這些食物能夠為身體補充需要的鈣元素與維生素。鈣元素是我們骨骼的主要成分，維生素也是人體新陳代謝不能缺少的元素，補充鈣和維生素能夠讓我們的頸部更健康。
多活動頸部
長期伏案工作的人，因為長期保持坐著的狀態，身體沒有什么運動，這不利于頸部的保健，所以像長期坐在電腦前的上班族，特別應該抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損，有助于減少落枕。
注意睡姿
要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。
落枕的原因
一，枕頭過高或過低
在睡覺時枕頭是非常重要的，要是枕頭選的不合適如太硬，太高或者太低，都會使頸部一側的肌肉緊張，或使頸椎小關節扭錯，長時間如此還可能發生靜力性損傷，使受到損傷的地方氣血運行不暢，從而造成局部出現疼痛的狀況，活動的能力明顯受到限制等。后就形成了落枕。
二，頸椎問題和頸部受寒
