犯困是人們都遇到的問題，但是如果經常出現犯困，會給我們的身體帶來不利的影響，也會影響到工作的效率，一旦出現了犯困可以用一些小妙招緩解?想要徹底的改善犯困，那么患者需要知道引起犯困具體的原因。一些食物能起到提神的效果，吃什么好?
緩解犯困的小妙招
1、養成午睡的習慣
有一些人其實精神比較旺盛，所以沒有午睡的習慣，在吃飯午飯后就會刷刷手機，看看視頻，一直到下午上班或是上學。這樣到了秋季的時候，很有可能會出現困倦的情況，如果沒有午睡的話，下午很有可能會出現犯困，整個人也會比較累。
所以對于總是有犯困情況出現，大家首先要做的就是養成午睡的習慣，需要為自己補充充足的睡眠。通常情況，只需要睡半個小時就可以了，如果睡眠的時間太長，那么會有睡不醒的癥狀，這樣大家在下午的時候，整個人也會暈暈的。
2、喝些咖啡
喝咖啡提神是很多人都會選擇的方法，主要是因為咖啡里面含有的咖啡因能夠提神醒腦的效果。想要身體變得更好，大家可以自己買一些比較好的咖啡豆，然后磨好后沖泡。不過要知道咖啡一天不能喝太多，尤其是下午四點過后就不能喝了。
3、少吃甜食
到了秋季的時候，很多人會出現悲傷情緒，情緒失落等等。一些則喜歡吃些甜食轉化自己的情緒，因為甜食可以令人愉悅。還有一些人喝下午茶的時候，喜歡吃甜點喝甜飲料，若是午餐糖分托多的話，下午又攝入了那么多的糖分。人體內的糖分會過高，會增加大腦中鎮靜成分的含量，從而引起困倦。
為了避免困倦，日常生活中要記得少吃甜食，尤其是點下午茶的時候，盡量選擇清淡一些的，遠離高糖食品。如果你甜食吃多了，建議要適當攝入一些蛋白質，因為蛋白質可以消除糖類引起的困倦。好是午餐選擇蛋白質含量多的食物。
4、黨參茶
氣虛體質的人，在秋季的時候更容易出現困乏的情況，這一般是因為脾肺氣虛、肺氣虛弱問題，減弱了人體抵御外邪侵犯的能力，造成精神氣不足的情況。面對此種情況，建議喝些黨參茶，也可以再搭配一些黃芪一起泡水飲用。
1、發作性睡病
沒精神，嗜睡，有時不是單一癥狀，也可能是身體其他疾病的一部分導致的，例如傳染病、內分泌疾病、代謝紊亂或心腦血管疾病。因此，如果長期困倦、乏累的話，應該保持警惕，去醫院檢查，查明病因，以便可以及時進行針對性治療。
2、抑郁和壓力
患有抑郁癥或壓力大的人，往往會在生活中胡思亂想。每當這個時候，就會失去對生活的追求，缺乏積極向上的動力。整天渾渾噩噩，思想上不安定，精神更是被折騰的疲累，犯困幾率更高。
3、睡眠時間短，睡眠質量差
許多年輕人都是越夜越興奮，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小時，有些甚至不到5小時，缺乏足夠的睡眠，白天當然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠質量很差，睡覺時經常做夢和打鼾，第二天醒來后就會感到疲倦。經過很長一段時間，自然會變得嗜睡，并會出現頭暈的癥狀。如果不注意調整，就會引起神經衰弱。
