食欲不振可以說是多數人都遇到過的問題，很多人都是在中午的時候有這個癥狀，多數的人對這個癥狀不以為然，此時要怎么辦呢?想要徹底的改善食欲不振，那么患者要知道具體的原因。食欲不振的人也要注意自己的飲食習慣，吃什么食物好呢?
1.全麥食品
食欲不振的朋友可以常吃全麥食品，它當中有豐富的B族維生素，它可以促進脂肪、糖類物質的代謝，這樣能夠很好的改善食欲。全麥食物中的維生素B6參與體內的蛋白質、脂肪等物質的代謝，也會參與激素的代謝，這些對于改善食欲不振有很好的效果。
維生素B6這種物質主要存在在谷物的皮膚當中，特別是在小麥制品中含量比較豐富，另外，酵母粉里面這種物質的含量也很高，所以大家一旦出現了食欲不振的情況，那么在中午的時候，可以不吃米飯，選擇吃全麥發酵的饅頭。
2.酸味的果汁
在吃午飯前的一個小時左右，可以適當的飲用酸味的果汁，像是蘋果汁、菠蘿汁、橙汁等。這些酸味的果汁，可以有效的促進胃液的分泌和腸道的蠕動，能夠有效的提高食欲。另一方面，果汁里面有豐富的酶類物質和維生素，這些物質都可以提升食欲。
3.生姜粥
秋季如果發生脾胃虛寒則容易出現食欲不振、惡心、精神乏力和畏寒等現象，面對這一類食欲不振現象，可以通過驅寒食物來調理。
生姜粥一般采用生姜、紅棗、粳米等制作而成，有暖脾胃、祛風散寒的作用。其中生姜除了暖脾胃，還可以提高食欲，而紅棗可給食物增香，健脾。并且食用這款粥還可以調理腹瀉、感冒頭痛等。
4.山楂
對于積食造成的食欲不振，可以在中午食用一些山楂。山楂在中醫看來入脾經、肝經、胃經，有消積食、散血淤的作用，對于肉食吃多造成的積食、腹脹、高血脂癥有很好的調理作用。
5.“饑餓”
所謂天下好吃的食物無外乎“饑餓”，當人體過飽時，會對任何食物都沒有食欲，反之處于饑餓狀態，更容易進食。
對于缺乏運動、不餓或零食吃得過多所引起的食欲不振現象，不妨“饑餓”一次。并且，自古養生提倡“三分饑與寒”，保持腸道的饑餓狀態，更有利于人體對營養物質的吸收利用。
