現在很多人都有比較大的生活壓力，像是加班工作和熬夜都是常見的事情，這個可以說是導致睡眠不足常見的原因，如果一直存在這個問題，會影響到大家的身體健康，精神。睡眠不足要如何調理呢?睡眠不足的朋友要注意自己的飲食，吃什么食物好?
發現自己有睡眠不足的情況，首先要做的就是飲食調節，想要讓我們的睡眠質量變好，注重飲食很有必要，一部分人就是忽略了自己的飲食，才讓睡眠受到影響，像是在晚上的時候喝茶，還有就是飲用咖啡，對于這些習慣大家應該要盡早的改善。
也有一部分人在剛剛吃完夜宵的時候，回家就睡覺了，這樣想要提高睡眠質量也是比較困難的，食物在代謝的時候，會影響到我們的睡眠，導致本身的睡眠質量下降。所以想要讓我們睡眠更好，那么可以在睡覺前少吃夜宵，適當的喝一杯牛奶。
睡覺前泡腳。如果能夠養成睡前泡腳這個習慣，那么對于提高睡眠質量有好處，這樣做能夠讓我們快速的進入到睡眠的狀態，主要是泡腳可以幫助我們很好的緩解疲乏，身體不再勞累，這樣就能夠安然的睡覺，也能夠起到安撫神經的目的。
改變睡姿。如果你喜歡趴著睡覺，好不要再這樣做了，趴著睡覺，對于身體的影響是非常大的，趴著睡覺的時候，會導致胸口被重壓著，對于呼吸、喘氣都是有影響的。如果能夠改變睡姿，例如采用右側的睡姿，對于促進身體是比較好的。右側睡覺，能避免心臟被壓迫，也是非常好的睡覺方式。
十點入睡。睡覺不是任性的事情，很多人可能會在晚上十二點的時候，還與朋友在外面玩耍，到了凌晨回到家里怎么也睡不著，其實，想要睡眠質量變好，還需要你按時睡覺，其中，十點入睡就非常好，在十點入睡的時候，能夠比較好的適應睡眠環境，遠離了失眠困擾。十點入睡，早上六點起床，是好的起居時間。
甲狀腺機能亢進
該疾病在臨床上又被稱為甲亢，其發病機制就是由于體內甲狀腺功能紊亂，甲狀腺激素分泌過多導致身體處于亢奮狀態，交感神經也因此高度興奮，從而對患者的睡眠造成影響。有研究發現，大部分甲亢患者都出現了不同程度的失眠、睡眠質量差等表現。
藥物影響
某些治療慢性病的藥物可能存在副作用，比如腸胃道反應、失眠等等。大部分引起失眠的藥物都含有安非他命、氨茶堿、麻黃素或咖啡因成分。另外，如若長期服用中樞興奮劑、鎮靜安眠藥物等都會產生一定的依賴性，藥物劑量不僅會逐漸增加，如果突然停藥或減少藥物還會造成反彈，從而導致失眠。
心理因素
心理因素是導致失眠的主要原因之一，這是因為人本身就是情感動物，各種情緒極容易波動，特別是對于敏感人群來說，無論是不安困擾、悲傷焦慮、痛苦等等，都會對睡眠質量造成影響。如果近期受到比較大的情感沖擊，自然也會造成失眠困擾出現，久而久之甚至可發展為習慣性失眠。
