一些人總是有睡不夠的情況，在工作和學習的時候，就會開始犯困，這樣會讓大家工作和學習的效率降低，一旦出現了犯困要怎么緩解呢?引起人們犯困的原因有很多，可能是疾病問題，可能是睡眠不足。犯困的人可以通過吃東西提神，那么吃什么食物好?
早餐要吃
吃飯對人們來說是非常重要的，在平時大家一定不能因為事情比較忙，就不吃飯了。還有一些人在早上的時候為了多睡一也會不吃早飯，這些做法都是錯誤的，不吃飯很有可能會引起犯困，所以早飯是一定要吃的，這樣大家才會有精神堅持到吃午飯的時候。
吃草莓
草莓是大家經常會吃的水果，它吃起來是甜甜的，營養物質也比較豐富，有多種維生素。常吃草莓能夠調理心情，這樣就能夠提高大家對于工作和學習的情緒，所以堅持吃草莓，可以很好的預防犯困出現，也能夠滿足人們的口腹之欲。
喝茶解困
一些人在犯困后，會開始喝茶，喝茶是可以解困的，但是我們這里說的喝茶不是像老一輩那樣喝濃茶，只要喝一點提神的茶就可以了，女性朋友可以堅持飲用菊花茶以及玫瑰花茶等茶飲，這些茶類比較適合用來解困，也能夠讓大家有更多的精力投入到生活中。
睡覺時間要足夠
其實這是根本的問題所在，很多時候會犯困的人群，小編是不相信你都是很早就休息的，一般都是熬夜或者很晚睡覺的那些人，他們沒有滿足正常的休息時間，這樣一到隔天就免不了要利用上班族時間睡覺來補眠，當然工作的環境也讓這些人難控制犯困起來，建議大家一定要有充足的睡眠時間!
保持面部清爽
正常疲憊感會體現在臉部的，如果條件許可的話，要適當去洗洗臉，到衛生間用水來清洗下臉部，讓其不會那么的油膩以及趕走疲憊感，這樣可以適當消除犯困的感覺，也可以適當調理下情緒，或許還能讓心情變輕松下，相當讓自己冷靜下，有助大腦清醒下，非常適合大家來做。
犯困的原因
發作性睡病
沒精神，嗜睡，有時不是單一癥狀，也可能是身體其他疾病的一部分導致的，例如傳染病、內分泌疾病、代謝紊亂或心腦血管疾病。因此，如果長期困倦、乏累的話，應該保持警惕，去醫院檢查，查明病因，以便可以及時進行針對性治療。
抑郁和壓力
患有抑郁癥或壓力大的人，往往會在生活中胡思亂想。每當這個時候，就會失去對生活的追求，缺乏積極向上的動力。整天渾渾噩噩，思想上不安定，精神更是被折騰的疲累，犯困幾率更高。
