很多人都會有手腳冰涼的情況，如果這個癥狀長時間存在，需要知道具體引起這個癥狀的原因，只有這樣才可以對癥狀治療，手腳冰涼的人在生活中要怎么改善呢?一些食物可以幫助我們提升手腳的溫度，在平時吃什么食物好?

　　手腳冰涼怎么改善

　　1.堅持運動，幫助新陳代謝

　　運動可以所示驅(qū)寒比較好的方法，堅持運動可以促進血液流動，加速身體的新陳代謝，長時間下去可以促進心肺功能，也能夠很好的改善身體瘦弱的狀況，所以運動可以增強體質(zhì)。手腳冰涼的人，要經(jīng)常做運動，如慢跑、跳繩等。

　　經(jīng)常運動會給產(chǎn)生熱量，這樣就可以在一定程度上改善手腳冰涼的癥狀，如果在生活中大家發(fā)現(xiàn)自己的手和腳開始變冷，不能保證比較正常的溫度，那么應該要每天堅持鍛煉，血液循環(huán)能夠得到改善，可以很好的防止手腳冰冷。

　　2.泡腳

　　總是有手腳冰涼的癥狀，很有可能是氣血不足或是身體血液循環(huán)速度緩慢導致的，此時大家可以用泡腳的方法改善，在泡腳的時候，可以用高一點的桶，水溫要控制在40度左右，需要泡腳大約20分鐘，也可以在桶里面加一點艾草。

　　浸泡10分鐘左右，全身會覺得熱。這時按摩足底穴位，這樣效果更好。通過泡腳進行傳熱。這樣，可以提高手腳的御寒性能，保持局部血液循環(huán)，還能提高睡眠質(zhì)量。人們的手和腳會保持溫暖。這是一種有效的緩解手腳冰冷的方法。

　　3.飲食調(diào)理

　　要想緩解手腳冰冷，就要注意飲食。不良的飲食會導致多種疾病，平時不要吃太多寒涼食物，如苦瓜之類的食物。別吃得太多。飲食均衡。不要吃太少，會導致低血壓和正常的糖攝入量。

　　吃東西時，應該吃飽。這樣能迅速產(chǎn)生大量熱量，溫暖身體，并儲存適量脂肪，有助于身體保持體溫，改善手腳冰冷。

　　4.曬太陽

　　中醫(yī)認為“背是陽”。人體的經(jīng)脈都分布在背部，所以要多曬背部，用自然陽溫經(jīng)絡(luò)。陽光還能補充維生素D，溫暖又健康。

　　手腳冰涼的原因

　　血管系統(tǒng)有障礙

　　心臟血管直接影響到手腳溫度，如果心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)問題，那么血管收縮、血液循環(huán)等功能都會減弱，血液無法達到手腳末梢，因此會有手腳冰涼的現(xiàn)象。運動的時候，血液循環(huán)比較快，所以在運動過程中會覺得全身血液沸騰起來，冰涼的手腳也逐漸有了溫度。

　　精神、情緒緊張時

　　當人的精神和情緒都處于緊張的狀態(tài)時，手腳會冰涼，等到情緒逐漸平穩(wěn)，精神逐漸放松之后，手腳的溫度也會逐漸回升，這類人群大部分是因為精神導致的。

　　虛寒體質(zhì)