上火是比較常見的癥狀，引起人們上火的原因有很多，可能是工作壓力大，或是飲食出現了問題。上火總是存在會影響到大家的身體狀態，那么上火后要怎么治療呢?上火的朋友要注意自己的飲食，吃什么食物好?
上火的原因
不喜歡喝水
一些人在忙碌或是工作的時候就不喜歡喝水，總是喝水比較少，很有可能會有身體缺水的癥狀，也會影響到身體正常的代謝，總是這樣就會讓身體出現惡性循環。身體在缺水的狀態下，火氣就會特別大，所以在平時大家應該要為身體補充水分。
經常喜歡吃辣的食物
有的人天生就喜歡吃辣的食物，感覺不吃辣整個人都不好了，如果總是吃辛辣刺激性的食物，很有可能會讓我們的肌肉受到刺激，也會增強血液的循環，總是吃太多的辣椒，很有可能會導致上火出現，所以在平時大家應該要少吃辛辣食物。
經常吃瓜子等零食
在逢年過節的時候，多數人都喜歡吃瓜子，還有在空閑的時候人們也經常吃瓜子，要知道瓜子是干燥類的食物，，總是吃瓜子會讓我們的口腔粘膜受到損傷，嚴重的可能會導致上火出現，所以經常上火的人，在平時不要吃瓜子等食物。
只喜歡吃肉，不喜歡吃水果
生活當中有很多的人都是肉食主義者，經常在平時喜歡吃大魚大肉，往往魚肉吃得比較多，卻忽視了蔬菜水果的攝入量，這樣會導致人體長期缺乏維生素c維生素c的缺乏，會影響膠原蛋白的生成，所以就容易出現牙齦出血和口腔黏膜出血，容易影響腸胃消化功能，而出現消化不良和便秘等癥狀，會導致身體容易上火。
經常吃甜食
在平時喜歡吃甜食的人也是容易上火的，有研究發現，體內處于高血糖負荷的情況下會導致痤瘡病情加重，會導致身體更容易上火。所以在平時喜歡吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要盡量減少甜食的攝入量。
喜歡喝酒
喜歡喝酒的人也是容易上火的，因為喜歡喝酒的時候往往吃得比較多，而且是比較多的肉類食物，就會導致營養過剩，體內堆積過多的脂肪，會影響人體的正常新陳代謝。而且有的人在喝酒的同時還會有吸煙的壞習慣，人體在受到香煙和酒精的雙重刺激下，更容易上火。
1.生活習慣調理
容易上火也與平時的生活習慣不好有很大的關系，長時間的熬夜也會導致上火的情況發生。因為工作壓力大，或者是晚上總是玩手機，看電視，這樣總是熬夜，會導致身體很多部位出現異常，所以改善生活習慣非常重要，不能熬夜，要合理的安排自己的時間。
2.多喝水
上火大多是因為身體里水分的缺失所導致，所以及時的補充水分極為重要，每天都要喝足夠量的水，可以選擇白開水，也可以選擇喝一些鮮榨的果汁或者是蔬菜汁。多喝水，可以把體內的火氣都及時的排除。
