現在人們基本都有睡前玩手機的習慣，感覺自己不玩手機就睡不著，并且也控制不住自己的，總是在睡前玩手機會給身體帶來很多的危害，也會影響到正常的睡眠，導致大腦興奮，那么平時要如何做能快速的入睡呢，下面就一起看吧。
1.影響生物鐘
如果大家在睡覺之前玩手機的時間在1個小時以上，或是使用其他的電子產品，很有可能會導致人們褪黑素減少大概約22%。人體內的褪黑激素受如果收到可一定的抑制，也會導致大家的生理周期受到影響，讓人們處在淺睡的狀態，減少人們睡眠的時間。
2.慢性勞損
人們總是玩手機，會讓我們長時間處在低頭的狀態，并且身體不自然彎曲、頸部越來越前傾。這樣會讓人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，總是有這個情況，會讓頸部處在慢性充血狀態，之后就會導致頸椎出現問題，導致頸椎病問題。
3.影響視力
左右橫躺著看手機對我們的視力壓迫是非常大的，如果總是有這個情況，一個月左右就會讓我們的視力出現偏差，要知道枕頭對眼睛的壓迫很有可能會造成供血不足，也會讓眼睛出現膨脹感，短時性影像重疊，影響到人們的視力。
4.頸椎反弓
我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為“反弓”。“頸椎反弓”是構成頸椎病常見的病理基礎，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長時間上網、躺著玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉著頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。
5.影響智力
手機的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機體信號接收輻射2種。人的體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的，屏幕的輻射會對這個平衡有細微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時間長了會引起機體免疫力下降，易疲憊，惡心，等不良反應。長時間對著手機也會影響視力。晚上睡覺的時候建議少玩會手機。另外手機的信號接收輻射會影響人的腦部神經系統，時間長了會使智力降低。
6.損害皮膚
手機對人的輻射，這個其實也不可小覷。人們使用手機時跟面部距離很近，會對皮膚有一定影響，不能確定是否會長斑，但肯定不利于皮膚，,尤其女孩看看自己臉蛋,臉上有雀斑,睡眠不足和長期強光照射很容易造成皮膚不干凈。
