多數人都有這樣的經歷，就是在氣溫降低一點的時候，手腳就會感覺到冰涼，還有睡覺的時候身體除了腳都是暖的，一旦出現了手腳冰涼要怎么改善呢?導致人們手腳冰涼的原因有很多，像是飲食問題，還有就是天氣因素，手腳冰涼的人要注意自己的飲食，吃什么好呢?
1、加強運動，手腳冰涼的朋友生活中要注意加強運動，可以在早上起床的時候做些運動，能調節體內的血液循環，讓身體充滿活力。加強運動能提高人們的身體素質，讓身體中的陽氣充足，這樣就能減少手腳冰涼的情況。
2、天氣冷的時候不要耍酷，做好保暖是很有必要的，尤其是要好下肢和腳底的保暖，特別拍冷的人，可以每天晚上養成泡腳的習慣，這樣能夠很好的促進血液循環，對于有失眠的朋友來說，也能夠讓大家快速的入睡。
3、飲食要控制，生活中大家要多吃含有維生素E、維生素B之類的食物，也要常吃有煙酸的食物，這些都能擴張末梢神經，讓我們的血液更加充沛。平時大家可以常吃堅果胡蘿卜之類溫熱性的食物，不能吃生冷食物。
4、手腳涼可以用中藥調節，用湯藥泡腳，或者口服否可以。男人手腳涼也會影響生育，不能馬虎大意，常用的十全大補湯、八珍湯、四物湯都可以，也可以用人參泡茶，從身體本質上調節陽氣，改善手腳冰涼的癥狀。
5、可以每天晚上泡個熱水澡改善手腳冰涼的癥狀，浴盆中可以加入生姜、甘菊、肉桂、迷迭香等中藥材，或者加入一些精油來促進血液傳輸到末梢神經，這樣身體和手腳很快就會溫暖起來了。
手腳冰涼的原因
血管系統有障礙
心臟血管直接影響到手腳溫度，如果心血管系統的功能出現問題，那么血管收縮、血液循環等功能都會減弱，血液無法達到手腳末梢，因此會有手腳冰涼的現象。運動的時候，血液循環比較快，所以在運動過程中會覺得全身血液沸騰起來，冰涼的手腳也逐漸有了溫度。
精神、情緒緊張時
當人的精神和情緒都處于緊張的狀態時，手腳會冰涼，等到情緒逐漸平穩，精神逐漸放松之后，手腳的溫度也會逐漸回升，這類人群大部分是因為精神導致的。
虛寒體質
身體比較消瘦，體質虛寒的女生，末梢血液循環的比較差，影響體溫調節的機制，當自律神經功能調節不順暢的時候，血管會變細，自然會出現手腳冰涼的現象。相反，形體偏胖的人，脂肪多，一般不會有手腳冰涼的現象。
經常吃寒涼的食物
