很多人在生活中都有不同程度的肩膀疼，導(dǎo)致這個癥狀的原因有很多，例如平時過于勞累，或是肩膀部位出現(xiàn)了疾病。沒有盡早的緩解，會影響到人們正常的活動，肩膀疼要怎么辦?發(fā)現(xiàn)自己有肩膀疼后，應(yīng)該要如何鍛煉改善癥狀呢?

　　肩膀疼怎么辦

　　第一、熱敷

　　有肩膀疼的人可以通過熱敷的方法改善癥狀，熱敷的時間可以選擇晚上睡覺之前，大家要準(zhǔn)備好溫?zé)岬拿恚瑢⑵浞笤谔弁吹奈恢茫瑹岱竽苡行У拇龠M(jìn)患處的血液循環(huán)，起到緩解疼痛的作用，每次熱敷的時候要堅(jiān)持在30分鐘左右。

　　第二、進(jìn)行按摩按摩

　　按摩能有效的緩解因?yàn)榧∪獐d攣導(dǎo)致的肩膀疼，還可以減少軟組織損傷帶來的疼痛感，不過患者在按摩的時候，一定不能隨便進(jìn)行，應(yīng)該要去醫(yī)院找專業(yè)的醫(yī)生按摩，專業(yè)人士能更好的掌握力度，起到不錯的改善效果。

　　第三、適當(dāng)運(yùn)動

　　肩膀疼的人在生活中可以經(jīng)常做伸展方面的運(yùn)動，這樣能很好的緩解肩膀上的不適癥狀，不過患者有一點(diǎn)要注意，在運(yùn)動的時候，要控制好運(yùn)動量，也要做到循序漸進(jìn)，不能只運(yùn)動一次，或是一次運(yùn)動量就非常大。

　　第四、采取藥物治療

　　如果選用上面這幾個方法都不能讓肩膀疼痛得到緩解改善，此時應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的診治，一些藥物對于肩膀疼痛有很好的改善功效，比如因?yàn)轱L(fēng)濕病所造成的疼痛，可以選擇服用一些中藥，而肩周炎則可以選擇用一些西藥等緩解。

　　肩膀疼的原因

　　1、頸椎病

　　會引起肩膀痛的常見原因還包括頸椎病。頸椎病是一種臨床綜合征，該疾病主要是頸椎發(fā)生退行性變所造成，患者在出現(xiàn)肩膀痛的時候，往往還會出現(xiàn)頸背部僵硬以及上肢放射性疼痛不適的情況。受到頸椎病所困擾的患者，可以通過使用保守治療的方式來緩解或者是消除疾病所引起的各種不適癥狀。

　　2、頸神經(jīng)根炎