5、蘑菇
蘑菇屬于菌類，具有比較高的營養價值，肝功能不好的人群，可以多吃一些蘑菇，增加身體的多糖成分和膳食纖維，有效的修復受損肝細胞，特別適合經常飲酒的人群，多吃蘑菇可以減少肝臟受損。
6、酸奶
酸奶是通過鮮奶發酵后，制成的一種奶制品，含有了豐富的優質蛋白質和豐富的鈣質，主要可以給身體帶來益生菌，能起到促進代謝和腸道健康的作用，經常喝酸奶還能增加免疫力，提高代謝功能，有效的保護肝臟健康。
7、小白菜
小白菜雖然大家平時會經常吃到，但很多人都不知道小白菜有保肝和排毒的作用，同時還能降肝火。在小白菜中含有了豐富維生素、礦物質以及膳食纖維等，這些物質進入身體可以脂肪結合，預防血漿膽固醇形成，把膽酸快速的排出體外，防止動脈粥硬化，增加血管彈性。
適當運動
每天保持適量運動，并根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。
養肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持，養肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應該在大自然中尋找養生保健的食物，改善日常飲食習慣，合理膳食，終護理好自己的肝臟。
吃草莓
對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。
此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。在這個春困的季節，還能幫助提神醒腦。
不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。
調整睡姿
側身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。
均衡營養
夏季養肝，營養師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。
結語：上文已經為大家介紹了如何護理肝臟，我們現在應該知道怎么做能讓肝臟更健康了，生活中大家要減少熬夜等情況，多吃一點對肝臟比較好的食物，還有本身肝臟不好的人，要減少喝酒和吸煙等情況，這樣能在一定程度上避免肝臟疾病。
