體寒就是很多人都說的體質虛寒，這類人群身體會比較虛弱，主要出現在女性身上，如果不能及時的調理，會影響到身體健康，有體寒后要怎么改善?導致體寒的原因有很多，大家要了解一下。體寒的患者要注意自己的飲食，吃什么食物好?
1、適當曬太陽
體寒的朋友可以通過合理的方式調理身體，這樣能讓體寒癥狀得到改善。體寒患者可以適當的曬曬太陽，特別是夏季，人們長時間待在空調房里，也會將空調開得很足，適當曬太陽能為身體補充陽氣，有效的提高機體免疫力。
在曬太陽的過程中，身體也會合成維生素D，這個物質能促進身體對鈣物質的吸收，滿足身體骨骼對于鈣物質的需求。對于想要改善體寒的人，可以增加室外活動，通過曬太陽的方法能去除體內寒氣，能將身體維持在正常的狀態中。
2、多吃溫補身體食物
體寒的人身體可能會出現各種各樣的毛病，想要預防這個情況，患者要通過合理的方式緩解癥狀，體寒的人要注意自己的飲食，多吃溫補性的食物，例如羊肉，牛肉等。對于雪糕、冷飲、雪梨等之類的食物要盡量避免進食。
如果在體寒的情況下還吃寒涼性質的食物，無疑是雪上加霜，容易導致體寒更加嚴重。因此，體寒明顯的人需要通過飲食的方式來調養身體，多吃溫補身體的食物。
3、適當運動
體寒明顯容易導致健康受損。如果出現了明顯的體寒癥狀，應該結合健康的運動來調理身體。現在很多人因為長時間缺乏運動而導致身體受到影響，出現體寒這種情況。如果可以通過運動來補益陽氣，就可以幫助改善體寒癥狀。因此，想要緩解體寒的人，應該從運動這方面入手，每天保證有半個小時左右的有氧運動時間。在運動的過程中，身體會消耗能量，同時增強抵抗力，這樣才能防止體寒影響到健康。
4、充足睡眠
體寒嚴重容易對健康造成威脅。如果想要改善體寒，平時應該通過合理的睡眠來調養身體。寒性體質的人如果睡眠不足，有可能會降低器官功能，導致體寒更加嚴重。正常情況下，人需要在11點之前入睡。如果可以從睡眠這方面入手，養成規律的睡眠習慣，器官功能慢慢提高，維持陰陽平衡的狀態，陽氣充足了，體寒癥狀也會慢慢好轉。
體寒的原因
1、不保暖：現在很多衣服都很露，這些暴露的地方都是很怕受涼的，小肚子是元氣旺盛的地方，腰是腎之府，脖子和后背是陽經主要的地方，如果這些地方不注意保暖還露在外面的話，那么身體就會容易受寒，長期這樣就會形成寒性體質了。
2、飲食：夏天的時候喝杯冰水真的很爽，但是如果早上一起床就喝，或者是剛從冰箱拿出來的水果直接就吃的話，這樣就會導致內寒。
