落枕是多數(shù)人都出現(xiàn)過(guò)的情況，大家都是第二天起來(lái)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己落枕了，落枕嚴(yán)重的人，會(huì)影響到正常的頸部活動(dòng)，一旦出現(xiàn)了落枕要怎么緩解，導(dǎo)致落枕的原因有很多，大家要特別注意一下，生活中大家要如何預(yù)防落枕呢?
1、按摩頸部。發(fā)現(xiàn)自己有落枕后，可以對(duì)落枕的部位進(jìn)行按摩，多數(shù)人落枕的位置都是脖子，基本是脖子一側(cè)出現(xiàn)了落枕，患者落枕后會(huì)感覺(jué)脖子比較酸痛，適當(dāng)?shù)陌茨δ芷鸬交钛龅淖饔茫恢睂⒓∪獍茨Φ饺彳洝?/p>
2、使用藥物。落枕也是分輕重的，有的人落枕癥狀不嚴(yán)重，一般自行緩解兩個(gè)小時(shí)左右就可以了，或是簡(jiǎn)單按摩就能好轉(zhuǎn)，一些人落枕癥狀比較嚴(yán)重，長(zhǎng)時(shí)間都沒(méi)有好轉(zhuǎn)，這個(gè)時(shí)候可以用藥物進(jìn)行治療，效果會(huì)更好。
3、進(jìn)行熱敷。在落枕位置進(jìn)行熱敷能起到緩解落枕的效果，起床后用熱毛巾敷在脖子上，這樣能起到軟化脖子肌肉，還可以讓肌肉得到放松，還有不錯(cuò)的活血化瘀的作用，這樣就能起到緩解落枕帶來(lái)的疼痛癥狀。
4、注意睡姿。由于落枕主要與睡眠姿勢(shì)有關(guān)，因此，要對(duì)不良的睡姿進(jìn)行調(diào)整。避免趴在桌子上睡覺(jué)，也不要經(jīng)常睡在過(guò)高或過(guò)低的枕頭上，應(yīng)該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺(jué)時(shí)一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因?yàn)椋鴽鲆部赡苁菍?dǎo)致落枕的一方面因素。
落枕的原因
1、睡眠姿勢(shì)不正確
落枕也和不良睡姿有關(guān)，枕頭過(guò)高或者過(guò)低，或者喜歡蜷縮著睡覺(jué)，脖子長(zhǎng)時(shí)間的彎曲，頸部肌肉過(guò)伸或者過(guò)曲，就會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣，就會(huì)引起落枕。
2、脖子扭傷
有的時(shí)候不注意，脖子活動(dòng)幅度過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致扭傷，睡一覺(jué)醒來(lái)就會(huì)落枕。比如轉(zhuǎn)頭過(guò)猛或者坐車(chē)時(shí)急剎車(chē)，也會(huì)讓脖子扭傷。
3、受涼
落枕其中一個(gè)常見(jiàn)的原因就是頸部受涼。頸部一旦受涼，氣血就會(huì)不足。風(fēng)寒濕邪入體，寒凝血瘀，就會(huì)感到疼痛，就會(huì)活動(dòng)受限。
4、長(zhǎng)時(shí)間低頭活動(dòng)
長(zhǎng)時(shí)間低頭活動(dòng)的人，更加容易落枕。白天一直低著頭工作或者學(xué)習(xí)，頸后部肌肉筋膜反復(fù)的受力牽拉，那到了晚上。這種問(wèn)題就會(huì)加重，第二天早上就會(huì)落枕。
