很多女性朋友都不想曬太陽，擔心自己的皮膚被曬黑。其實適量曬太陽對身體是有很大好處的，近期還有研究表明曬太陽能降低患老年癡呆的風險，這是怎么回事呢?想要健康曬太陽，我們要注意哪些事項?
近期，復旦大學團隊發表了一篇研究報告，表明光照時間和癡呆風險有一定關系，每天曬太陽一定時間，可降低癡呆幾率，這是為什么呢?
1、和維生素D有關
研究表明，維生素D和大腦的多項工作都有關系， 包括神經傳遞、免疫反應調節、神經保護等。光照是人體獲得維生素D的一個常見方式，體內有足夠的維生素D，能讓大腦更好的工作，自然就會降低癡呆的幾率。
2、和節律調節有關
褪黑素是我們大腦中松果體產生的激素，有促進睡眠的作用，還能調節內分泌系統、延緩衰老。如果白天的光照時間足夠，就會減少褪黑素在白天的分泌，減輕困倦，夜晚會分泌更多褪黑素，提高睡眠質量。此外，褪黑素和多種精神和認知障礙也有關系。
1、選擇正確的時間
曬太陽也要選好時間，上午6點到10點，下午4點到5點，這是曬太陽的兩個好時間。上午6點到10點，太陽會釋放出紅外線，下午4點到5點，太陽會釋放出紫外線，這兩個時間陽光比較柔和，曬太陽也比較舒服。
