2、牛肉

　　牛肉中也含有豐富的輔酶Q10，100克的牛肉中含有1.61-3.65mg輔酶Q10，在日常的飲食中多吃一些牛肉，對心臟的健康也有利。

　　3、烤花生

　　花生中含有非常豐富的營養物質，經常吃花生對身體健康也有好處?？净ㄉ械妮o酶Q10含量也比較高，想要補充輔酶Q10的朋友可以適量食用烤花生。但是花生的能量比較高，一次不宜食用過量花生。

　　4、三文魚

　　三文魚中也含有豐富的輔酶Q10，而且還含有優質蛋白和不飽和脂肪酸，平時可以適量食用三文魚。

　　哪些人需要補充輔酶Q10

　　每天健康的飲食可以給身體補充大約5毫克的輔酶Q10，但是有研究表示，我們的身體每天需要消耗500毫克輔酶Q10，有的人說從飲食中攝入的太少了，需要額外補充。其實我們的身體也可以合成輔酶Q10，那么哪些人還需要額外補充呢?

　　1、老年人

　　老年人身體內合成輔酶Q10的能力會減弱，體內輔酶Q10水平會降低，而且老年人因為咀嚼能力減弱，從飲食中攝入的輔酶Q10也比較少，可以在醫生的指導下適量補充輔酶Q10。

　　2、患特定疾病的人群

　　補充輔酶Q10可輔助治療一些疾病，如果患有心臟病等特定疾病的人群，也可以在醫生的指導下適量補充輔酶Q10。

　　結語：適量補充輔酶Q10對本身患有心臟疾病的人來說，確實有一定好處，但是并沒有證據表明補充輔酶Q10有助于預防心肌炎。而且我們可以從飲食中獲取輔酶Q10，身體也可以自行合成輔酶Q10，所以多數人是不需要額外補充輔酶Q10的。

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