適量吃些香椿芽，能夠輔助改善腰膝酸軟，補充營養，提高機體免疫力和抵抗力，是“扶正氣”的好食/藥材。
2、豌豆苗
豌豆苗是一種非常受歡迎的綠葉蔬菜，由于其形態輕盈，綠色無公害，還含有人體內所需要的蛋白質、視黃醇當量、維生素A、維生素C、磷、鉀、鎂和鈣等營養素，看起來就生機勃勃的樣子，所以，適量多吃一些也有助于“扶正氣”。
3、春筍
雖說春筍一年四季都有，但唯有春筍的味道好，春天采挖的筍，肉質鮮嫩、筍體肥大，無論是炒著吃，還是熬湯喝，都可以起到“扶正氣”的作用。
從西醫角度來講，春筍水分充足，營養豐富，常吃可以促進消化，預防便秘。
從中醫角度而言，春筍還有著比較高的藥用價值，其性寒，味甘，具有通利二便、益氣除煩之功效，吃筍可以改善營養狀況，提高免疫力。
4、山藥
山藥也是藥食兩用的品種，具有一定的營養、藥用價值。西醫認為，常吃山藥可以增強免疫力;中醫認為，其性平，味甘，可以歸腎經、肺經和脾經，具有養陰益氣、補脾肺腎的功效，比較適合倦怠乏力、脾虛食少、需扶正氣的時候食用。當然，平時適量吃些也能夠補充能量。
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