腎臟，作為我們體內的重要器官，承擔著許多關鍵的生理功能。然而，生活中有些不良習慣可能會對腎臟造成損害。今天，將介紹9件腎臟不喜歡的事情，以提醒大家注意保護自己的腎臟健康。
1、不愛喝水
腎臟需要足夠的水分來過濾血中的廢物與毒素，并將其排出體外。長期水分攝入不足會導致尿液濃縮，加重腎臟負擔，可能引發腎結石、尿路感染等腎臟問題。所以，每天應保證充足的水分攝入，保持尿液清澈。
2、長期高鹽飲食
過多的鹽分攝入會增加腎臟的排鈉負擔，導致血壓升高，進一步損害腎臟功能。長期高鹽飲食還可能引發高血壓腎病、腎小球腎炎等腎臟疾病。建議控制每日鹽分攝入量在5-6克以內。
3、愛吃高蛋白食物
蛋白質是人體必需的營養素，但攝入過多會對腎臟造成負擔。長期過度攝入蛋白質會導致腎臟負擔加重，引發腎結石、腎衰竭等疾病。建議根據自身需求，合理攝入蛋白質。一般成年人每天每公斤體重需要攝入蛋白質0.8克，相當于一個雞蛋、一杯牛奶、二兩瘦肉的蛋白質含量。
4、缺乏運動
適量的運動能夠促進血循環和身體代謝，從而有助于保護腎臟健康。長期缺乏運動可能導致肥胖、高血壓等慢性病，對腎臟造成損害。建議根據自身情況選擇合適的運動，如散步、游泳、跑步等，每周至少進行150分鐘。
