堅持輕斷食一個月會有什么變化？馬小姐和王小姐是十幾年的好朋友，她們從上學時就認識，畢業后也一直有聯系。不過，工作之后兩人約飯、一起出去玩的時間比以前少了很多，雖然在一個城市，但平時各自也比較忙。上星期，難得兩人都有空，約了去逛街，在一家店里，在試衣服時，小王非常驚訝，因為閨蜜比以前瘦了很多!

　　她問小馬是在怎么變瘦的，為啥她也在減肥但卻沒能成功瘦下來，于是小馬把自己的減肥方法毫無保留的跟她說了：

　　她是在微博上看到一位博主用了輕斷食的方法，按照和她差不多的方法，之后自己嘗試了一個月。

　　她改變了她的飲食習慣，一天三頓飯她是這樣安排的：第一餐吃了兩個雞蛋和一小塊黑面包，加上一份蔬菜沙拉，第二頓吃了炒蝦仁，青菜炒肉，喝了一碗蔬菜湯，第三頓也吃了蔬菜沙拉，還有一盒酸奶和藍莓。

　　按照這樣的吃法，她堅持了30天，之后發現確實成功變瘦了，與以前相比，減少了10斤。

　　聽完她的方法后，小王半信半疑，因為她試了很多方法，后都沒有成功，這種吃法真的有用嗎?于是她回家后搜了一下輕斷食，有的人說有用，但也有的人說自己沒有瘦下來，本來還想嘗試的她猶豫了，不知道這到底能不能減肥。

　　什么是輕斷食呢?堅持這個方法，真的能瘦下來嗎?有沒有什么要注意的地方?接下來就和大家聊聊，建議大家看完后再做決定，看看你是否適合。

　　何為輕斷食?

　　這是一種現在比較流行的瘦身方法，也叫做間接性斷食。它有不同的形式，比如5∶2斷食法，還有16∶8.前者是按周來安排飲食，一周有五天正常吃，兩天進行輕斷食，攝入較少的熱量，后者則是按天來安排，一天中只在8小時里吃東西。

　　但其實這種方法在我國，早在先秦時期就出現了，只是那時候不叫這個說法，而是叫做禁食。黃帝內經中就有記載，它是其中一個要求。

　　了解它的含義之后，我們可以知道，它并不是簡單粗暴的挨餓，而是有時少吃。

　　有多項研究都表明了減少食物的熱量攝入，有助于延長壽命，患高血壓、糖尿病等疾病風險也會降低。

　　另外，少吃點還有助于輔助治療一些疾病，比如跟長期吃太多相關的疾病，肥胖癥等。