哪些因素會導致失眠?
1、喝了含有咖啡因的飲料
當天下午或者臨睡前喝了含有咖啡因的飲料，神經受到刺激，機體亢奮，導致了輾轉反側，難以入睡。對于這種情況，建議大家在睡覺之前不要過度進食，以免增加腸胃負擔，影響睡眠質量。
2、情緒不穩定
第二天要考試，心理素質差，情緒焦慮，出現了晚上睡不著的情況。對于初高中學生來說，如果第二天要進行大的測驗，可能會出現晚上睡不著的情況。建議放寬心態，調節心情，深呼吸放松身體，放空腦袋，有助于盡早入睡。
3、疾病
中老年人患有肺炎、肺氣腫的，呼吸不暢，身體缺氧，導致睡眠困難。如果是這樣的情況，建議患者及時就醫，通過規范的治療順暢呼吸，幫助睡眠。
另外如果患有風濕性關節炎，痛風的，也會因為身體疼痛睡不著覺。建議盡早就醫，通過相關藥物進行鎮痛，飲食上注意調理。
4、更年期
年過50的女性，因為更年期來臨，身體絕經，機體衰老等，出現情緒焦慮，煩躁等，出現睡不著的情況也不在少數。除了身體上的變化，生活的瑣事，職場的磕磕碰碰也會影響心情，進而增加失眠概率。
如果是這樣，建議女性放寬心，坦然接受，合理安排時間，提高工作效率。閑暇時間充充電，提升自我，有助于緩解失眠情況。
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