身體是革命的本錢，要想生活幸福，身體就要好。而養生對于身體健康有不錯的促進作用，抓住早晨的養生黃金期，晨起堅持一些好習慣，對身體好。今天，就讓我們了解一下，早晨養生應該注意什么。

　　早晨是養生的黃金期，晨起后堅持哪些好習慣，對身體好?

　　1、早上不賴床，到點就起，對身體好

　　現在很多人喜歡熬夜，導致早上起不來。鬧鐘鬧個三五遍，還是跟被子、床難以割舍。事實上，經過一整晚的休息，身體代謝，早上會有想要尿尿的情況。此時賴床，尿液中的細菌長時間停留，很容易對身體形成傷害。因此，為了健康，少熬夜，規律睡眠很重要。

　　起床速度要慢，最好不要忽然坐起。在睜開眼睛以后，可以適當的扭扭脖子，伸伸胳膊，轉動一下腳踝。放空大腦，冥想幾分鐘。當身體適應了，然后再慢慢起床。突然起床，容易導致頭暈、心慌等，尤其是患有心血管疾病的人。突然快速的起床，身體一時之間難以接受，容易出現不適癥狀。

　　2、起床以后，可以先喝杯溫開水，對身體好

　　早上及時補水，有助于肌膚滋養，減少干燥。水分的充足，對于血液的稀釋也有好處，能在一定程度上減少血液凝結，出現斑塊、血栓等，降低血液堵塞的風險。水分在進入腸道以后，能夠濕潤腸道環境，減少大便干結、排便困難的情況。早上一杯水，還能促進身體代謝，提高排毒解毒的功能。

　　3、晨起刷牙，對身體好

　　經過一整晚的睡眠，食物殘渣會跟細菌混合，產生一些異味。因此，早起口腔異味會比較重。另外口腔中的某些細菌，可能會對身體有害，不及時清除，吃早飯的時候會被帶進腸胃，增加疾病風險。

　　對于老年人來說，如果早上起床以后不及時刷牙。長此以往容易導致牙齦炎，而最近一項研究表明，牙齦炎中的細菌很可能會進入大腦，影響大腦功能。在一定程度上，增加老年癡呆的風險。