睡眠質量是大家比較關注的一個事情，因為好的睡眠，不僅能夠使得自己精神飽滿，還可以增加幸福感。但是在睡覺這件事情上，卻總是事與愿違，有很多人晚上經常的要面臨失眠的窘境，即使是睡著了之后，一部分人也會在凌晨三、四點這樣莫名的醒來，這時候往往就很難再睡著了，感覺自己的大腦異常的清醒，睡眠質量難免就無法保證。
為什么會一到凌晨三、四點就，就容易清醒，然后就再也睡不著了呢?
1、可能是你的精神壓力過大導致的
小孩子很少有凌晨三、四點清醒的癥狀，有一部分原因就是小孩子比較的無憂無慮，而長大了之后，生活以及工作上的壓力，難免導致自己的神經一直處于緊繃的狀態，這時候睡眠質量不高，半夜莫名驚醒也就能夠理解了。
2、可能是愛吃夜宵導致的
有些人一天工作太忙，在白天沒法好好的吃上一頓飯，于是在在晚上睡覺前，就會給自己加餐，吃一些夜宵，有時候甚至是吃那些比較油膩的食物，這樣一來不僅是給腸胃增加負擔，還使得肝臟不能休息，夜間身體吃不消，難免就會在凌晨三、四點身體難受重負，清醒過來，繼而就是會導致再也睡不著了。
3、可能是腦供血不足導致的
大腦的要是沒有充足的血液供給，就比較容易出現在凌晨三、四點清醒的癥狀，特別是那些上了年紀的人，心臟本身就不太好，不能很好的使得血液循環起來，就會使得腦部出現供血異常，要及時的重視起來。
4、可能是氣血不充足導致的
因為在凌晨三、四點的時候，一般就是肝臟進行排毒的時候，時候要是氣血不足就可能會突然驚醒，并且之后一直保持清醒的狀態，難以入眠。這樣惡性循環下去，對于健康是很不利的。
