睡覺是每個(gè)人每天必須要做的事情，如果不睡覺，那么我們就無法精力充沛地去完成第二天的工作。在生活和工作中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有些人明明就睡八九個(gè)小時(shí)，但是起來依舊感覺沒什么精神，感覺沒睡飽一樣，在工作中就有可能引起一些失誤。如果有這樣的情況發(fā)生，有可能就是你的睡眠質(zhì)量不高，如果擁有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠，會(huì)給你的身體加分不少。

　　如何提高睡眠質(zhì)量?

　　1、入睡快

　　相信家里有孩子的朋友都會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)特點(diǎn)，就是當(dāng)你晚上和孩子說話的時(shí)候，兩分鐘不說話孩子就有可能睡著了。有些上了年紀(jì)的人，沒經(jīng)常整宿整宿地睡不著，不是他們不想睡，而是無法快速的入睡。有的時(shí)候入睡慢是和大家入睡環(huán)境是有關(guān)系的，如果不能快速的入睡，不妨選用舒適親膚一點(diǎn)的床單和被套。枕頭不要太高或者太低，太高對脊柱不好，導(dǎo)致睡得不舒服，太低的枕頭會(huì)沒有安全感，睡覺不踏實(shí)。睡覺的時(shí)候房間盡量保持黑暗，溫度要適中。具備這些條件，相信你可以快速地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

　　2、睡覺的時(shí)候不打呼嚕

　　很多朋友都認(rèn)為，打呼嚕是睡得香的一種表現(xiàn)。其實(shí)不然，很多時(shí)候打呼嚕的朋友的睡眠質(zhì)量不太高，經(jīng)常打呼嚕的人，會(huì)有一種睡眠呼吸暫停綜合征的疾病。在人們睡覺的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)呼吸不暢，從而導(dǎo)致呼嚕的產(chǎn)生。特別是小孩如果睡覺也有打呼嚕的現(xiàn)象發(fā)生，就要注意了，長時(shí)間的缺氧還會(huì)導(dǎo)致大腦發(fā)育遲緩。大人打呼嚕的現(xiàn)象一定要及時(shí)去醫(yī)院醫(yī)治，有的朋友不覺得打呼嚕是一種疾病，如果一直拖延不治療，就會(huì)引起生命危險(xiǎn)。