不知大家有沒有這樣的感受：明明每天中午都吃得非常飽，但一到下午三四點鐘就餓得不行，還經常犯困，注意力都難以集中。這到底是正常的情況，還是說明身體哪里出現問題了呢?下面我們一起來了解一下一到下午三四點又餓又困怎么回事。
可能是正常的生理性反應，從中午到下午三四點，也有好幾個小時了，這個點餓是正常的，胃里面的食物基本已經被消化了。特別是對于從事高強度體力勞動工作的人和身體正處于發育關鍵期的青少年來說，此時有饑餓感是很正常的現象。
但是如果吃完午飯到下午三四點的這幾個小時內，你并不是啥都沒吃，經常吃小零食，最后卻還是很餓，或許跟你的不當飲食習慣有關，你吃錯了。
如果午飯碳水化合物攝入太多的話，體內的血糖水平會快速波動，而隨著時間的推移，血糖水平逐漸恢復平穩之后，興奮和愉悅感就會消失，而為了保持這樣的感覺，你可能就會想吃一些高糖食物。
碳水化合物又是非常容易被消化的食物，一到下午三四點就很餓，或許是你中午吃了太多的主食了，吃的肉比較少，若是能多吃點富含膳食纖維的蔬菜和富含蛋白質的肉類，或就沒那么快產生饑餓感，下午也不會想吃零食了。
也可能是脫水的因素，喝水太少了，人在脫水的狀態下，就容易疲憊甚至會頭疼，容易犯困，可能你并不是餓了，而是渴了。
