女性需要負(fù)責(zé)家務(wù)，每天都要洗衣、做飯，各種家務(wù)活，其實(shí)也是蠻操勞的。每天在做飯的時(shí)候，先要準(zhǔn)備好所做的菜，有時(shí)候就要蹲著干活。

　　還有拖地、擦地、洗衣服的時(shí)候，都有可能要蹲著。偶爾蹲著沒事，長(zhǎng)時(shí)間蹲著，對(duì)膝蓋來(lái)說(shuō)就是一種負(fù)擔(dān)，當(dāng)負(fù)擔(dān)累積到一定程度，傷害也就形成。

　　經(jīng)常需要蹲著干活的女性，一定要注意保養(yǎng)自己的身體，別總感覺無(wú)關(guān)緊要。過量使用膝蓋就會(huì)造成損傷，這個(gè)動(dòng)作并不比跑步危害小，還請(qǐng)及時(shí)改正。

　　日常中，應(yīng)該如何呼吸？

　　可以經(jīng)常做靠墻靜蹲的動(dòng)作，身體緊貼著墻面，雙腳打開與髖骨同寬，膝蓋和腳尖分別指向正前方，膝蓋盡量別超過腳尖，還要保持膝關(guān)節(jié)方向與腳尖方向相同，腳的重心是在足跟，小腿要保持垂直地面。

　　在下蹲的時(shí)候，雙腿不要向內(nèi)彎曲，這樣很容易損傷膝蓋。還要保證上身挺直，要收腹挺胸，兩眼平視前方，持續(xù)保持這個(gè)動(dòng)作1-2分鐘，每天做5-6組，中間可以休息一分鐘，后面靜蹲的時(shí)間也可以適當(dāng)減少。

　　要確保姿勢(shì)正確，不給身體帶來(lái)?yè)p傷，堅(jiān)持做下去，對(duì)膝蓋會(huì)有保護(hù)效果。適當(dāng)多做，還可以給身體帶來(lái)其他好處，對(duì)健康是有利的。

　　希望以上損傷膝蓋的行為你沒有，若你已經(jīng)中招，就要早點(diǎn)改掉了，也要多多保養(yǎng)膝蓋，別等出現(xiàn)問題，再去后悔。