電腦給人們的生活帶來了很多的便利，但是與此同時，電腦給人們帶來的健康問題也越來越多。在電腦的各種傷害中，對眼睛的傷害是嚴重的一種，那么電腦族應該如何保護眼睛呢?下面就讓小編為大家介紹14個電腦族護眼的小妙招，趕緊一起學一學吧!

　　電腦族如何保護眼睛

　　1、作息保健

　　護眼要保證充足的睡眠，成人需約7~8小時的睡眠時間，而小孩則應在8小時以上。平日要有規(guī)律地安排休息，每使用電腦40分鐘，就應該休息一下，好能閉睛休息5分鐘，因為只有閉眼休息，才能完全達到讓眼睛自我調(diào)節(jié)和放松的目的。

　　2、操作電腦的姿勢要舒適

　　這一點，電腦族一定要注意哦。因為不良的坐姿不僅會導致眼睛受到傷害，還會導致我們的身體出現(xiàn)更多的健康問題。準確來說，電腦族在使用電腦的時候，好保持佳的舒適姿勢，同時保證自己的視線能夠平視或者向下注視屏幕。這么做才能充分的保證健康。

　　3、熱敷護眼

　　每天3次每次10分鐘，閉上眼睛用熱毛巾濕敷在眼皮上，除了可以讓眼睛放松，也促進眼部的血液循環(huán)。可以把濕毛巾放進微波爐加熱，或是直接泡在熱水中，但要小心不要燙傷。建議上班族利用午休、下班后及睡覺前的時間，若真的太忙了，一天熱敷一次，也是聊勝于無。

　　4、注意工作環(huán)境

　　電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時好用濕布或溫拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風量，變換新鮮空氣。如果是在家中進行電腦操作，也應盡量參照心個條悠揚，并使用防護屏，以大可能地減少電子輻身對人體的危害。

　　5、吸口氣

　　很多電腦族都會懷疑這個方法真的能夠幫助眼睛嗎?但是事實上，這個方法確實具有非常好的護眼功效。這是因為電腦族在使用電腦的時候，往往會不自覺的忽略自己的呼吸，也就會導致血液流通速度也變慢，所以大家一定要注意自己呼吸。

　　6、遠眺按摩法

　　每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠眺;平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開始，從上到下環(huán)狀按摩眼眶，然后眨動20次。

　　7、要記得多眨眼睛

　　在用電腦忙碌的工作中，往往會因為太過于專注而減少甚至忘記了眨眼。要知道眨眼是一種保護性神經(jīng)反射動作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，以保持潤濕而不干燥。

　　一旦眨眼次數(shù)減少，直接導致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發(fā)，失去對眼球的保護力。操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼時，提醒自己不要太過專注，花些時間眨眼睛。一般大多數(shù)人五秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約20次。