而今，社會進入互聯網時代，每家每戶都有電腦，各種便攜式終端設備也走進了每個人的生活圈。幾乎隨處可見各種筆記本電腦、平板電腦等設備被人們放在腿上或抱在胸中用于辦公或是休閑游戲。但是沉迷在電腦設備給我們帶來的便利和樂趣中的你，有注意到它們對我們健康帶來的隱患嗎?

　　你的脊椎還好嗎?

　　現如今，人們辦公越來越依賴電腦，伴隨著電腦給人們帶來的便利性和互動性的增強，即使在空閑時間里，人們也會樂于花費大量時間在電腦前。一天24個小時，對于很多都市白領人士而言，也許除了睡覺，幾乎大部分時間都在電腦前度過。

　　在這樣的生活狀態下，你是否有感覺到不適?你的腰背是不是越來越疲憊無力，你的脖頸是不是越來越僵硬酸痛?長期面對電腦，保持一個僵硬固定的姿勢，很多人由此落下了所謂的“職業病”。嚴重的朋友甚至落下了腰間盤突出等癥狀。

　　對策：

　　1.調整面對電腦的姿勢：如果是使用的臺式機，那么一般只需要注意跟電腦顯示器的距離，不宜過近，距離在70cm左右，并保持腰背自然挺直，減少頸部脊椎壓力。同時也可以在腰部適當增加靠背。

　　2.保持周期性鍛煉：長期固定姿勢以及久坐得不到運動，無疑是現今使用電腦帶來的各種不適及病癥的主要原因。因此建議讀者朋友，尤其是都市白領們，應該堅持周期性的運動健身，諸如每天做早晚晨跑，一到兩天進行一次室內健身等，幫助自己的身體舒緩壓力，讓久坐靜止的肌肉和骨骼得到充分的舒展。同時在使用電腦的時候，可以每隔40~60分鐘起身，做頸部及腰部運動，重點活動僵硬部位。

　　你了解筆記本電腦對身體的傷害嗎?

　　筆記本電腦大的優點就在于它的便攜性。你可以在任何一個地方，星巴克、會議室、客廳里等等，將筆記本電腦以一個你覺得舒適的方式放在身邊使用。比較常見的是將筆記本電腦放在雙腿上，或是以躺姿將電腦放在小腹或小腹上方的便攜桌上。