當人們外出時，由于生活環境使正常菌群的生活環境發生了變化，機體各部的正常菌群在種類、數量、毒力等方面都會發生變化，有些平時與機體共存的致病菌由于得不到制約，就會使人得病，而那些平時正常提供營養物質、幫助消化吸收的細菌也會受到抑制而減少，從而出現“不服水土”的癥狀，用醫學術語來說，就是“菌群失調癥”。常見的是飲食問題，比如：

　　1、飲食受到病毒如輪狀病毒，細菌如大腸桿菌(常見)、志賀氏桿菌、沙門氏桿菌、金黃色葡萄菌，寄生蟲等的污染。

　　2、飲食不潔。一些特產或當地小吃衛生不過關。

　　3、飲食不節制。旅游時看到好吃的沒有節制，或者暴飲暴食。

　　4、飲食時，忽熱忽冷。一時冷一時熱也容易使腸胃不適，容易造成腹瀉。

　　5、飲食的營養不均衡。吃東西是偏愛某一種，沒有注意營養搭配也會造成水土不服。

　　如何應對旅途上的身心疲勞

　　外出游玩主要是為了放松自己，愉悅身心，但是如果是去大山叢林游玩，不可避免的就會長時間的走路，容易疲勞。所以我們想來看一下，如果在旅途中感到累的話，又不想破壞在途中的心情。有什么好的方法來緩一下中呢，下面就有一些好用步驟式的方法。而且簡單好用。

　　步走路也是消除疲勞的妙方。通過快步走路方式來消除疲勞時須注意：慢步是毫無效果的，正確的方式一定要快步走，而且要持續15～20分鐘，這樣才能平衡全身肌肉、幫助大腦運動，進而達到消除疲勞的目的。旅途操對于消除疲勞頗有效果，做法如下：

　　1.頸部伸展坐姿，雙手抱頭，兩肘內頰夾，稍用力下壓使頸部前屈，然后頸部用力盡量后仰，做8次，每次靜止1～2秒。

　　2.肩部伸展坐姿，十指交叉上舉，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。

　　3.胸背伸展坐姿，兩臂屈肘前平舉含胸低頭，然后兩臂向側后平行伸展，抬頭挺胸，做10

　　4.體側伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側屈，手臂用力向側上方伸展5次，然后換另側做，每次靜止1～2秒。

　　5.腰腹伸展坐姿，兩手抱頭，體前屈，然后上體后仰，肘關節外展，盡量把身體伸直，保持3～4秒，慢速做5次。

　　6.腿部伸展坐姿，雙腿屈膝置于胸前，然后兩腿同時伸直，腳尖前伸，做10次，每次靜止1～2秒。

　　結語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對旅途中遇到的問題能有好的解決辦法，我們的目的就是希望大家看完之后能夠了解應對旅途事故的重要性，小編祝愿大家有個愉快的旅途!