紅豆是富含葉酸的食物，人多吃紅豆有催乳的功效。
準備食材：紅豆200克、桂冠香糯200克、冰糖適量、水適量
1：取紅豆200克清水沖洗后浸泡4—6小時。將浸泡好的紅豆放入高壓鍋內，加入適量水，水面高于紅豆1—1.5厘米即可。大火燒開，中小火壓15分鐘左右。
2：準備好糯米小圓子。
3：往鍋里放入適量冰糖、糯米小圓子中火煮熟，需攪拌。
4：取適量壓好的紅豆和紅豆湯放入小鍋中，邊加熱邊攪拌，使之成為紅豆沙即可。小圓子浮于湯面即可關火。
豆漿含有鐵、鈣等礦物質，尤其是其所含的鈣，雖不及豆腐，但比其他任何乳類都高。
準備食材：黃豆適量、胡蘿卜一根、糖適量
1：準備好用料，包括泡好的黃豆(用清水泡6小時以上)，胡蘿卜一根。
2：將胡蘿卜刨皮洗凈切小丁。
3：和泡好的黃豆一起倒入豆漿機。
4：加入適量的水，選擇程序——濕豆或者果蔬豆漿，這取決于你家的豆漿機具備何種功能。
5：一般約15分鐘左右，豆漿就煮好了，倒進濾杯濾出豆渣，再根據各人口味加入適量的糖，也可不加，因為胡蘿卜有天然的甜味。
