每個(gè)寶寶健康成長(zhǎng)是媽媽們的心愿，寶寶在成長(zhǎng)的過(guò)程中需要補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)，很多的媽咪擔(dān)心日常的飲食會(huì)不夠!那么寶寶補(bǔ)鈣怎么做呢，三個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣吃些什么呢?下面就一起來(lái)看看專家介紹的這些寶寶補(bǔ)鈣吃什么好的常識(shí)吧!

　　春季補(bǔ)鈣 寶寶長(zhǎng)高的黃金法則

　　春天萬(wàn)物復(fù)蘇，經(jīng)歷了一個(gè)漫長(zhǎng)的寒冬，所有生物都開始蠢蠢欲動(dòng)。春天也是寶寶成長(zhǎng)的好時(shí)機(jī)，媽媽們應(yīng)該抓住這個(gè)好時(shí)機(jī)，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，讓寶寶的身高更上一層樓。

　　1、補(bǔ)鈣必須要加維生素D

　　在補(bǔ)鈣的同時(shí)還應(yīng)補(bǔ)充維生素D，因?yàn)榫S生素D能調(diào)控鈣磷代謝，增加機(jī)體對(duì)鈣的吸收利用。如果把含鈣高的食物與含維生素D多的食物搭配合用，有事半功倍的效果。兒童維生素D日供給量應(yīng)為10微克，如每天日照時(shí)間不少于2小時(shí)，再吃兩個(gè)雞蛋黃，一般不會(huì)出現(xiàn)維生素D的缺乏。

　　2、不要服用含磷的鈣補(bǔ)充劑

　　制造骨骼的主要元素是鈣和磷，二者的關(guān)系十分密切。人體攝入的鈣和磷必須符合一定的比例，如果磷的攝入量過(guò)多，就會(huì)結(jié)成不溶于水的磷酸鈣排出體外。必然導(dǎo)致鈣的流失。而中國(guó)人因?yàn)槭澄锖退吹膯?wèn)題，磷的攝入量已大大超標(biāo)。尤其是嬰幼兒時(shí)期，磷超標(biāo)會(huì)導(dǎo)致一系列嚴(yán)重后果。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家呼吁：千萬(wàn)不要給嬰幼兒服用含磷的鈣補(bǔ)充劑!

　　3、鎂影響鈣的吸收

　　鈣和鎂都是二價(jià)離子，在人體內(nèi)的吸收會(huì)產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)作用。對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，體內(nèi)的鎂含量通過(guò)食物可以達(dá)到新陳代謝的需要，不需要額外補(bǔ)充，而鎂過(guò)量不僅能夠影響鈣的吸收利用，還會(huì)引起運(yùn)動(dòng)機(jī)能障礙，建議不要盲目補(bǔ)充含鎂的鈣劑。

　　4、食物要少鹽，有利于鈣的吸收

　　近期有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)：鈣與鈉在腎小管內(nèi)的重吸收過(guò)程中發(fā)生競(jìng)爭(zhēng)，鈉攝入量高時(shí)，人體就會(huì)減少對(duì)鈣的吸收。國(guó)際衛(wèi)生組織建議中國(guó)人每人每天的食鹽攝入量應(yīng)在6g以下，嬰幼兒越少越好。因此建議喜吃咸食的家庭嚴(yán)格控制孩子飲食中食鹽的攝入，保證孩子體內(nèi)鈣的吸收利用。

　　5、食物中的植酸、草酸對(duì)鈣的影響

　　中國(guó)人以植物性食物為主。豆類、未發(fā)酵面粉中含有植酸;一些蔬菜(菠菜、竹筍、毛豆、茭白、洋蔥等)中含草酸，能與鈣結(jié)合成不溶解的物質(zhì)而影響鈣的吸收。補(bǔ)鈣時(shí)要適當(dāng)注意這些問(wèn)題。

　　寶寶如何補(bǔ)鈣? 6種補(bǔ)鈣食物勝過(guò)吃鈣片

　　寶寶如何補(bǔ)鈣是媽媽們很關(guān)心的一個(gè)話題，鈣是人體必需的一種營(yíng)養(yǎng)元素，可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，尤其對(duì)于小寶寶來(lái)說(shuō)更加重要。如果缺鈣會(huì)影響到寶寶的健康成長(zhǎng)，那么我們?cè)撊绾谓o寶寶補(bǔ)鈣呢?