在寶寶的成長過程中，如何給寶寶均衡營養成了很多媽媽頭痛的問題。尤其是寶寶補鈣，特別重要。那么寶寶補鈣吃什么好呢?今天我們就從健康飲食的角度出發，來了解一下寶寶補鈣食譜都有哪些吧。
寶寶吃什么補鈣
補鈣的食物可謂是五花八門，但對于寶寶來說，因為其腸胃還處于發育階段，消化吸收能力還不強，因此要選擇易于吸收的食物給寶寶補鈣。
1：魚肝油
說到補鈣，媽媽們第一反應幾乎都是魚肝油。這是因為魚肝油含有豐富的維生素A和D，而維生素D能促進鈣的吸收，因此魚肝油對補鈣有顯著作用。但要注意的是，魚肝油含有較多維A，而維A是可以在體內蓄積的，超過一定劑量就可能引起維A中毒，所以魚肝油不能天天吃
2：豆類食品
大多數豆類都含有豐富的鈣，且大豆容易被人體吸收。但值得注意的是，一歲以后的幼兒才能喝豆漿，而且一次不能喝得過多，以免蛋白質過敏。
3：深綠色有葉蔬菜
多種綠葉菜都富含鈣，而且青菜有助于寶寶腸道蠕動促進消化。所以寶寶應該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜等。
4：牛奶
牛奶被認為是補鈣的佳食品。牛奶營養豐富，是人體鈣的佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為"接近完美的食品"，理想的天然食品。
5：奶酪
奶酪是奶制品壓制而成的，因此含鈣量非常高，而且容易被寶寶吸收。奶酪和牛奶的鈣含量比可達6：1。
6：海帶
海帶除了富含鈣，還有豐富的碘。碘有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。
7：蝦皮
蝦皮除了含有豐富的鈣，還富含蛋白質和礦物質。蝦皮有"鈣庫"之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。
8：橙汁
橙汁不僅富含鈣，還富含維生素C、磷、鉀等微量元素，是補鈣的水果之一。
寶寶補鈣注意事項
1：寶寶補鈣期間不能喝碳酸飲料。碳酸飲料不僅會影響寶寶對鈣的吸收，而且還可能會因為其中的糖分導致寶寶產生肥胖等問題。
2：鈣并非補的越多越好，如果短時間內攝入含鈣量過高食物，很有可能造成尿道結石等問題。
3：菠菜、茭白和韭菜等含草酸較多的蔬菜，應當先用熱水浸泡以溶去草酸，否則會降低鈣的吸收。
4：熬骨頭湯補鈣的時候，可以在湯里加點醋，這樣有助于鈣的吸收。
5：吃魚肝油補鈣的時候要注意魚肝油含有較多維A，而維A是可以在體內蓄積的，超過一定劑量就可能引起維A中毒，所以魚肝油不能天天吃。
