此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物。大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。

　　中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。

　　而全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。

　　寶寶不睡覺?其實是家長不會哄

　　一、制定作息時間表

　　要是爸爸媽媽們想避免睡前一系列的事情所產生的不快，制作一張睡覺時間表對于這類的爸爸媽媽們來說市非常有必要的。并且要是爸爸媽媽們格局實際情況調整完善晚上的作息，所產生的結果就是每天一到規定時間，自己的寶寶就會覺得馬上要睡覺了。

　　所以想要成功地讓自己的寶寶能夠規律睡眠，爸爸媽媽們一定要做到的就是堅持規律作息。并且還要做到的就是，作息表中好還要規定每天晚上去寶寶的房間看寶寶的次數，一定要讓寶寶清楚的明白，這個時間應該是睡覺時間而不是玩耍時間。

　　并且希望爸爸媽媽們做到的就是晚上去寶寶房間看寶寶的時候，好是縮短看望時間同時一定要保持安靜。要是爸爸媽媽們剛剛開始實施作息計劃，千萬不要做白日夢，想著幾天的時間就能成功，重點要在多花點時間、耐心。

　　二、給寶寶一個睡眠伴侶

　　不單單是舒適的睡衣才可以讓自己的寶寶放松然后慢慢地進入睡眠，另外的睡眠伴侶同樣也可以起到相同的作用。好是讓寶寶自己挑選一個洋娃娃、毛絨玩具、毛毯或者其他能夠讓寶寶感覺到安全感和舒適感的柔軟玩具。

　　三、進行放松的活動

　　不要想著寶寶在放肆玩耍以后可以馬上安安靜靜地進入睡眠，寶寶其實和大人一樣也是要求時間可以緩緩，放松身心。可以給寶寶講個小故事，也可以給寶寶來個睡前沐浴，這些辦法都可以寶寶漸漸安靜下來。

　　四、讓寶寶依偎著你

　　講到哄寶寶，那么好的辦法就是抱起寶寶，讓寶寶能夠依偎著媽媽。爸爸媽媽們也能通過和寶寶同事蜷進舒適的毯子里，另外的辦法就是可以邊哄寶寶睡覺邊唱搖籃曲來作為額外獎勵。

　　五、創造安靜的環境

　　設置睡眠模式可以很好地讓寶寶準備入睡。把寶寶房間的燈開的暗一點，好是拉上窗簾，讓寶寶聽一點慢慢地音樂，打開電扇還有別的能夠輕微響聲的物體，其實這樣子做比徹底安靜更加能夠讓寶寶能夠進入睡眠狀態。要是家里別的地方有嘈雜聲，比如客廳里面放著很大聲的音樂，好是把別的聲音調低點。

　　一歲的寶寶也許已經變得有點調皮了，他們會爬，還有一些寶寶發育比較快的話已經開始學會走路，會叫‘爸爸’還有‘媽媽’了。爸爸媽媽們要是想要讓這樣的一歲寶寶入睡真的是一件非常困難的事情，可是要是爸爸媽媽們學會去使用上面的一些小建議，在幫助寶寶睡眠方面肯定會有質的飛躍。希望寶寶在這些幫助下都能夠快一點進入睡眠，這樣也就可以讓爸爸媽媽們在晚上擁有足夠的睡眠時間。

　　結語：寶寶不睡覺，讓很多家長煩惱不已，有的孩子不光自己不睡覺，而且還搗亂讓家長也不能睡安穩，以上分享了有關寶寶不睡覺怎么辦以及有助寶寶睡眠的食物推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到大家！