4、晚飯不要吃得太多、太飽，睡前1~2小時內，不要進食不易消化的食物，睡前不要飲水太多。
5、每天按時就寢，養成按時睡眠的良好習慣。
6、每日睡前給孩子洗澡，若冬季室溫較低，每日睡前應洗臉、洗腳，清洗外陰部，這樣有利于小兒入睡。
六種簡單方法改善寶寶睡眠
如果嬰幼兒睡眠不足的話會引發很多問題，睡眠不好嬰兒免疫力會下降，也會導致血壓不正常，影響大腦思維，注意力無法集中，影響學習，還會影響心理健康等等。本文就給各位父母提供幾點建議如何保證嬰幼兒得到足夠的睡眠。
1.逐步調整
從假期到上學這個時間的過渡階段要慢慢地逐步調整，如果孩子晚上休息晚，早上起床晚,那么就在開學的前兩個到三個星期的時間里調整他的作息時間，將睡覺時間提前半個小時(如果他們在假期里睡覺時間是10點,那么讓他們在九點半就必須上床睡覺)，然后早上提前30分鐘叫醒他們。每三天一個周期,將休息時間和起床時間都往前調半個小時，直到你達到你預期的時間點為止。
2.遠離電子設備
晚上手機、平板電腦等電子設備不能放在孩子房間內，根據加州大學在伯克利做的研究發現如果這些電子設備放在孩子的房間里，他們就禁不住誘惑想玩，這會影響他們晚上睡覺，晚上休息不好就導致白天犯困，早上起不來。
3.保持房間涼爽
孩子睡眠的佳溫度是20-22度之間，如果溫度太高,他們就會焦躁不安，這會嚴重影響孩子的睡眠質量。
4.用薰衣草味道的洗滌劑清洗床單
一些研究表明香味可以降低血壓和心率，其中一項研究發現人們在入睡前聞聞薰衣草香味能使他們睡眠更沉，睡的更香，早上起來精神比正常會更好。
