讓自己的孩子變得聰明和成績(jī)好是很多家長(zhǎng)都希望的事情，但是怎么才能使孩子的腦袋變得聰明呢?補(bǔ)腦是非常重要的一步。小編給大家講講孩子吃什么補(bǔ)腦、傷腦的食物有哪些以及腦疲勞怎么辦。

　　孩子吃什么補(bǔ)腦

　　花生

　　花生中富含大量的優(yōu)質(zhì)蛋白以及卵磷脂和鈣、鐵等20多種微量元素，日常食用花生，會(huì)使孩子神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的更好，對(duì)提高其記憶力也大有裨益。

　　但家有小寶寶的媽媽需注意，花生雖好，不宜多食。給小寶寶吃花生，每天好別超過(guò)9粒，另外，花生容易引起寶寶過(guò)敏，若有家族有過(guò)敏史或者寶寶本身屬于過(guò)敏體質(zhì)，便需慎吃花生了。

　　榛子

　　專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，榛子中維生素E的比重占了多達(dá)30%以上，經(jīng)常食用可以大大增強(qiáng)孩子的免疫力。

　　而且，榛子中含有人體必需的8中氨基酸，這在堅(jiān)果家族中甚是罕見(jiàn)，經(jīng)常食用不僅可以健腦，還能明目。

　　另外，榛子自帶天然氣味，對(duì)孩子還有開(kāi)胃功效。但由于榛子脂肪含量較高，膽道功能不佳的寶寶不宜過(guò)多食用。

　　酸奶

　　很多養(yǎng)生專(zhuān)家稱(chēng)，酸奶補(bǔ)益的作用很大，所以是孩子飲品類(lèi)零食的首選。添加益生菌發(fā)酵的酸奶，不僅留住牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，相比較牛奶而言，更容易被人體吸收。但是為孩子選購(gòu)時(shí)，應(yīng)避免含有添加劑的酸奶制品。

　　板栗

　　板栗是寶寶堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)大軍中，脂肪含量低、淀粉含量高的教科書(shū)級(jí)食材。板栗鮮果中的維生素C含量能趕超番茄，特別是不飽和脂肪酸、磷等，有助于孩子大腦發(fā)育。但是要注意的是，2歲以上的寶寶可以食用適量的板栗。

　　傷腦的食物

　　1、太咸食物

　　食物中的鈉含量過(guò)高，容易使得腦細(xì)胞長(zhǎng)期處于缺血、缺氧狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致記憶力下降、大腦早衰。

　　2、酒精飲料

　　習(xí)慣性飲酒，酒精會(huì)使得大腦體積縮小、重量減輕及智力衰退。