每個(gè)父母都希望自己家的寶貝能有一個(gè)健康的身體可挺拔的身高。春天又到了，你們家的小寶貝有沒有長(zhǎng)高呢?都說春天是兒童身高成長(zhǎng)的好時(shí)候，那么在春天如何使兒童長(zhǎng)高?兒童長(zhǎng)高食譜有哪些?兒童吃什么長(zhǎng)高?

　　如何使兒童長(zhǎng)高

　　一、補(bǔ)鈣

　　鈣質(zhì)是人體骨骼發(fā)育在重要的營(yíng)養(yǎng)成分，想讓孩子在春季能快速長(zhǎng)高就要適量給孩子補(bǔ)鈣。在飲食上選擇含鈣豐富的食材或是適量使用鈣片等。給孩子補(bǔ)鈣要科學(xué)進(jìn)行，在時(shí)間上注意早飯后半小時(shí)補(bǔ)鈣效果好。

　　二、杜絕孩子的偏食問題

　　偏食挑食都會(huì)影響孩子身高和智力的發(fā)育，所以爸爸媽媽一定要改正孩子偏食的毛病。在情緒上安撫好孩子，飲食方面父母要以身作則，經(jīng)常做一些新鮮的菜色來吸引孩子。還可以經(jīng)常更換孩子吃飯的餐具，提高孩子吃飯的積極性。

　　三、食補(bǔ)和藥補(bǔ)

　　想讓孩子長(zhǎng)高父母可以選擇食補(bǔ)或是藥補(bǔ)的方法。牛奶、海帶、蝦皮中含鈣的量都很多，飲食方面可以多往這方面靠攏。其次孩子的用餐時(shí)間也要固定，可以在睡前讓孩子喝一杯牛奶，既有補(bǔ)鈣的效果，還能促進(jìn)孩子保證一個(gè)良好的睡眠。

　　四、多運(yùn)動(dòng)

　　春季孩子長(zhǎng)高，除了要從飲食上為孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之外，還要保證足夠的運(yùn)動(dòng)量。春季氣候溫和，春暖花開，爸爸媽媽們適合帶著孩子外出踏青。周末時(shí)間，帶著孩子到外面走一走，那么就能夠更好增加孩子的運(yùn)動(dòng)量。

　　五、常常曬太陽

　　在選擇補(bǔ)鈣作為長(zhǎng)高的好方法之后，我們還要注重曬太陽。多曬曬太陽，促進(jìn)身體中對(duì)于鈣的吸收。孩子食用鈣之后，還是需要適當(dāng)曬曬太陽。孩子曬太陽，有利于維生素D的合成。

　　六、睡眠時(shí)間的保證

　　夜晚也是孩子長(zhǎng)高的好時(shí)節(jié)。特別是當(dāng)我們聽到孩子在半夜喊著自己腳痛的話，那么很可能是孩子缺鈣了。孩子的生長(zhǎng)痛出現(xiàn)，需要及時(shí)的補(bǔ)鈣。因此，在護(hù)理寶寶的時(shí)候，還是建議要有足夠的睡眠時(shí)間。

　　兒童長(zhǎng)高食譜

　　黃芪豬肝湯

　　食材：黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨500克。