便秘是非常痛苦的，日常生活中經(jīng)常會(huì)因?yàn)楸忝赜绊懙轿覀兊恼Ｉ睿@時(shí)我們可以通過(guò)改善飲食來(lái)緩解便秘的現(xiàn)象。那么日常生活中便秘吃什么好呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目賈海忠專(zhuān)家一起來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　便秘吃什么好

　　1、熟香蕉

　　香蕉是我們非常愛(ài)吃的水果，不僅因?yàn)樗浅５拿牢叮渌胸S富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，經(jīng)常食用能夠緩解便秘。

　　香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤(rùn)腸通便功能。每天飯后半小時(shí)吃一只香蕉，堅(jiān)持吃一個(gè)星期，能有效緩解便秘癥狀。

　　不過(guò)，專(zhuān)家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會(huì)起到反作用。

　　2、生蘋(píng)果

　　蘋(píng)果中含有豐富的水溶性食物纖維及果膠，對(duì)我們的腸胃健康非常有好處，而且含有其他豐富的營(yíng)養(yǎng)，是非常棒的水果。

　　果膠可以很好的保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌，從而達(dá)到調(diào)整胃腸功能的作用，所以經(jīng)常食用生蘋(píng)果可以有效地清理腸道，預(yù)防便秘。

　　同時(shí)，蘋(píng)果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋(píng)果里的有機(jī)酸，能刺激腸子蠕動(dòng)，有助排便。

　　3、菠蘿

　　菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。每天早晨吃過(guò)飯后，吃個(gè)塊新鮮的菠蘿比較好。

　　4、柚子、葡萄柚

　　葡萄柚酸性物質(zhì)能夠促進(jìn)我們微酸的分泌，從而增進(jìn)我們的消化功能，而且它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能夠非常好的被我們?nèi)梭w吸收。

　　此外它含有豐富的維他命C，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來(lái)補(bǔ)充維他命C適合不過(guò)了。

　　午晚飯后，吃半個(gè)或一個(gè)葡萄柚，吃到通便順暢為止。

　　5、獼猴桃

　　獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富。而且含有的的膳食纖維含量很高，幾乎是水果里優(yōu)質(zhì)的!有研究表明，每天吃一顆獼猴桃的人其一個(gè)月糞便量比不吃的人多了一倍。

　　這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，更有研究表明獼猴桃中維C的含量居所有水果之冠，不但能夠減肥更能美白皮膚，并且其含糖量很低，口感還特別的好。

　　本期嘉賓介紹

　　賈海忠

　　男，北京中日友好醫(yī)院主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士。長(zhǎng)期從事中西醫(yī)結(jié)合臨床工作，在中西醫(yī)結(jié)合理論和臨床研究方面均取得一定成果。尤其在中醫(yī)智能化、數(shù)字化方面有著杰出的貢獻(xiàn)(慈方數(shù)字名醫(yī)服務(wù)系統(tǒng)的研制)，對(duì)中醫(yī)發(fā)展和推廣有著非常重大的作用。

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