肩周炎是非常多見的疾病，患有肩周炎對我們的正常生活造成很大的影響，所以生活中應該積極進行相關的治療。那么日常生活中如何治療肩周炎呢?那就讓我們隨著聚健康節目葛鳳麟專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何治療肩周炎

　　一、自我按摩

　　(1)、掌揉患肩周圍

　　當發現自己患上了肩周炎之后，可以用健側整個手掌按于患肩作順時針方向摩揉1分鐘，直到發熱就可以了。

　　(2)、按揉肩部穴位

　　用健側手拇指、中指羅紋面按揉肩前、肩髃、肩貞各1分鐘，要有明顯酸脹感。

　　(3)、拿捏肩部

　　用健側手掌按于患肩部作上下往返拿捏10次。

　　(4)、搖肩關節

　　我們還可以用健側手掌托住患肢肘部，然后在向后、向前方向搖肩10次，這樣對于治療肩周炎有非常好的幫助。

　　(5)、牽拉肩關節

　　健側手從背后握住患肢手腕，向上牽拉10次。

　　二、自我鍛煉

　　(1)、爬墻活動

　　面對墻壁，用雙手或單手沿墻壁緩慢向上活動，使上肢盡量高舉，然后再緩緩向下回到原處。如此反復10次。

　　(2)、背后拉手

　　兩手置于身后，用健側手拉患側手使其逐漸內收并上提。如此反復10次。

　　(3)、外旋練習

　　外旋練習也是肩周炎患者非常好的鍛煉方式，要背靠墻站立，患肢握拳屈肘，患肘貼住胸壁，患肢外旋，盡可能的使拳背碰到墻壁。

　　(4)、雙手托天

　　站立，雙手各指相交，自腹前緩慢抬起，舉平后向上拉動，如此反復10次。

　　(5)、聳肩環繞

　　站立，雙手搭于肩部，向前向后連續環繞10圈;還原休息，再做向后向前連續環繞10圈，動作要慢，幅度由小到大。

　　三、自我防護

　　(1)、注意保暖防冷是防止肩周炎十分重要的措施，尤其是對患肩的保暖，切勿露臥當風受涼，天熱久吹風扇、空調。

　　(2)、按摩治療配合功能鍛煉對肩周炎療效滿意，但是，患者不要因為疼痛而不敢運動肩關節，必須在治療的同時配合功能鍛煉。要求持之以恒，循序漸進，因人而異，防止過度或不當，反而損傷。

　　本期嘉賓介紹

　　葛鳳麟

　　男，中醫骨傷科主任，“葛氏捏筋拍打正骨按摩療法”主要繼承代表人，中醫傳統醫學手法研究會會員，新加坡同濟醫藥學院客座講師。

　　多年來為廣大患者、外國友人、中央領導、各界名流治病保健，享譽海內外。擅長中醫手法治療腰椎間盤突出癥、頸椎病、肩周炎及各種軟組織扭挫傷。

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