宿便是堆積在人體而長時間未排除的糞便，對于人體的健康有著一定的威脅。排宿便的方法是很多的，中醫中的刮痧療法也能夠幫助排除宿便，怎么做呢?小編給大家講講刮痧排宿便怎么做、吃什么排宿便以及宿便對人體的危害是什么。
刮痧排宿便
刮痧方法一
工具：可使用刮痧板以及潤滑乳液。
刮痧角度：刮痧板和小腿成45度的銳角，力度在自己能承受的范圍，大力度的快速刮。
刮痧順序：大腿前側→大腿外側→大腿后側→大腿內側，方向為由下往上刮，每天只要花個10分鐘于大腿上刮，刮到皮膚有發熱或紅紅的即可。
刮痧方法二
用刮痧板的長邊，從肩上部開始，沿著大腸經分段向下刮至食指甲根部外側的商陽穴。然后用刮痧板凹槽從食指根部刮至指尖。可以隔著衣服刮拭，至局部微熱即可。也可以直接在皮膚上刮拭，刮拭時間短時可以不涂刮痧油。
如果遇到疼痛之處，在痛點部位涂抹刮痧油重點刮拭。每天有空時就刮一刮，十分適合飲食油膩又缺乏運動的上班族。
吃什么排宿便
喝西梅汁有效排宿便
西梅中含有大量的膳食纖維和果膠等成分，能強效增加腸胃蠕動，增加排便次數，有效清除宿便，防治便秘。做法：將西梅洗凈后去皮、去核，切成小塊，然后和蜂蜜、白開水一起打成汁即可。 注意事項：西梅汁容易被氧化而造成大量營養元素流失，所以新鮮的西梅汁宜盡快飲用。
喝蜂蜜水有效排宿便
蜂蜜中含有大量的糖類物質，能夠幫助潤腸通便，避免大便干結不易排出而形成宿便。 做法：將蜂蜜放入杯中，用大約60攝氏度的溫開水沖泡即可。 注意事項：喝蜂蜜水快速排宿便對于體內缺乏果糖水解酶的人是非常有效的，他們能夠使果糖不被分解進入大腸后加速腸蠕動，有效排便。另外早起空腹喝杯蜂蜜水排宿便效果會更好。
