我們都知道有戶外運(yùn)動，但是也有室內(nèi)運(yùn)動，室內(nèi)運(yùn)動不分不分時(shí)令，受外界的影響因素較小，所以我們可以經(jīng)常的，不受環(huán)境、地域、天氣等因素影響的進(jìn)行運(yùn)動。那么室內(nèi)運(yùn)動有哪些項(xiàng)目呢?又有什么好處呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。

　　無論是冬天還是夏天，隨著社會節(jié)奏的加快和生活水平的提高，很多人都喜歡上了室內(nèi)的運(yùn)動來健身。

　　室內(nèi)運(yùn)動首推的肯定是使用跑步機(jī)進(jìn)行跑步了，跑步機(jī)不僅可以幫你記錄消耗的卡路里，多少路程，并且跑步基本是全身的鍛煉，全身的肉都動到了，簡單快捷方便，就是跑步機(jī)比較貴

　　2使用健腹輪瑜伽墊進(jìn)行運(yùn)動，我們運(yùn)動大部分時(shí)間是為了把小肚子瘦下去，那么健腹輪就是一個(gè)非常好的工具，瑜伽墊主要是為了是膝蓋不那么受傷。筆者使用健腹輪一個(gè)月瘦了五斤

　　3使用柔身球，如果使用柔身球與一些運(yùn)動的體操一起合作的話就更好了。鄭多燕體操有這樣的一套操，堅(jiān)持做的話相信效果也是不會差的。關(guān)鍵是堅(jiān)持下來，如果半途而廢基本沒什么效果的

　　4使用啞鈴進(jìn)行運(yùn)動。啞鈴運(yùn)動的動作也是比較簡單的，但是卻可以同時(shí)鍛煉自己手部的力量和腰部的力量，并且啞鈴的價(jià)格也不貴，上某寶買一個(gè)的話一般的工薪族也是買得起的。

　　相比于室外運(yùn)動養(yǎng)生，室內(nèi)運(yùn)動養(yǎng)生打破了氣候的限制，能夠讓運(yùn)動更好的達(dá)到保健養(yǎng)生目的。其實(shí)，室內(nèi)運(yùn)動養(yǎng)生的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。那么。室內(nèi)運(yùn)動養(yǎng)生到底還有那些好處呢?

　　改善您的心情

　　度過了緊張的一天，您想消耗掉多余的能量嗎?來個(gè)室內(nèi)運(yùn)動養(yǎng)生，去體育館做下練習(xí)或悠閑地散個(gè)30分鐘的步會有助于您冷靜下來。

　　室內(nèi)運(yùn)動養(yǎng)生可以刺激多種大腦化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，這些化學(xué)物質(zhì)會讓您感到比室內(nèi)運(yùn)動養(yǎng)生前要快樂得多也輕松得多。要是您定期地進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動養(yǎng)生，您也會變得好看點(diǎn)，感覺也舒服點(diǎn)，定期室內(nèi)運(yùn)動養(yǎng)生可以增強(qiáng)您的自信心和自尊心。室內(nèi)運(yùn)動養(yǎng)生甚至?xí)p少您身上的壓力和焦慮的感覺。

　　抗擊慢性疾病

　　在擔(dān)心著心臟病?希望能避免骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)?定期的室內(nèi)運(yùn)動養(yǎng)生也許能幫助您。