在生活中，很多人會抱怨自己的臉上有青春痘、臉色暗沉、無光澤，可是他們都不知道這是什么原因造成的。更遑論去改變了，其實這一切都是體內毒素太多造成的。當然，內分泌紊亂也是一個原因。而瑜伽可以幫你美容，下面就讓小編給大家介紹一下吧。

　　要想改變臉色，首先要排除身體內的毒素。

　　排毒養顏的瑜伽動作

　　清理經絡調息

　　這是一種古老、傳統的調息方法。瑜伽認為每一個鼻孔都與某種特殊能量相連接。用左側鼻孔呼吸帶給人平靜、安詳;右鼻孔呼吸則帶給人活力和熱量，用雙鼻孔交替呼吸能夠融合這兩種能量，使人體保持平衡。

　　第一組練習：兩側鼻孔正常吸氣、呼氣時，無名指按住左鼻道，從單側右鼻孔呼出，請重復練習十二遍。

　　第二組練習：兩側鼻孔緩緩吸氣，拇指封住右鼻孔，從左側徹底呼氣，請循環練習十二遍。

　　第三組練習：完整地練習用雙鼻孔交替呼吸，先用無名指按住左鼻孔從右側吸氣;吸滿氣后，大拇指按住右鼻孔，從左鼻孔將氣呼出;連續用左鼻孔吸氣;終回到右側呼氣，這是整個一組，連續練習十二遍。

　　Tips:取舒適坐姿，脊柱伸直，展開胸腔，分別伸出無名指、大拇指于鼻孔兩旁。

　　功效：練習一段時間后，你會感到身心放松，精神愉悅，呼吸越加深長，均勻，此式呼吸清理了全身經絡，排除體內聚集的毒素，是一個凈化全身的呼吸方法。

　　圣光調息

　　這是一個非常神奇的呼吸法，也有人把它叫做快速的腹式呼吸。練習的正確會使身心受益，但不要一次做太久。整個過程需要放松，不可太用力，要在腹式呼吸熟練掌握后再開始練習。

　　做法：采用舒適、放松姿勢，吸氣慢慢的自發進行;呼氣時比吸氣用力，輕快帶動腹部向內回收，可用雙手重疊撫在腹部上方，感受氣息的變化。連續做20個輪回，中途若氣息散亂或身體震顫，放松一下后再進行練習。反復做3遍。

　　Tips:如果感到眩暈或出汗，是方法不正確，要馬上停下來，要減少呼吸速度和力度，腹部感覺酸痛也要停下放松。血壓高、心臟病不可練習，盡量在空氣流通處練習。

　　功效：調理脾、肝、肺、胰臟的活力，使各個腺體緊密運轉，改善內循環和代謝系統，給人體充氧，清除體內毒素及不純雜質。

　　體式練習

　　1、三角伸展

　　站姿：雙腳分開一倍半肩寬距離，吸氣，雙臂向側平舉，右腳向后轉90度，左腳隨著15度。呼氣，脊柱帶動整個上身水平側彎向右到達極限。將右手掌覆蓋在同側腳背上，翻轉左手掌心向前，轉頭看上方指尖。保持6次深長呼吸。吸氣，緩慢起身，呼氣，手臂放落雙腳還原，回到站姿。稍適放松再做另一側?？梢苑磸妥?組。

　　Tips:側彎保持在終體位時，腰背要與臀部保持在同一平面，雙臂成直線垂直地面，頸椎不好的人可以不轉頭向上。