2、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

　　3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力

　　4、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力;

　　5、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作;

　　少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。

　　研究表明，體育鍛煉是一種很好的“神經安定劑”，它不僅能改變人的心理狀態，有利消除憂郁等不良情緒，而且還能在一定程度改善因性格缺陷所帶來的負性情緒。不同的運動項目對不同類型性格缺陷的功效也不同，人們如能“對癥”選擇運動方式，必將有助于身心健康。

　　孤僻內向者:適宜常參加集體性運動，如足球、籃球、排球、拔河等。這類運動可以增加人與人之間的合作與交流，增強團隊精神，有助于自己克服孤獨、不合群的心理缺陷。

　　懦弱膽小者:好多參加游泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔跤、單雙杠、平衡木之類的運動。這些運動需要一定勇氣，并且會面對可能受傷的后果。由此也可以逼迫自己去戰勝困難、越過障礙，進而培養勇敢、無畏的精神。

　　優柔寡斷者:適宜常參加的運動有乒乓球、網球、羽毛球、拳擊、跨欄、跳高、跳遠、擊劍等。這些運動不要求你深思熟慮，需要只是瞬間的判斷力，參加此類運動能逐步克服你的優柔寡斷、逐漸培養果斷的性格。

　　急躁發怒者:一般可選擇下棋、打太極拳、慢跑、長距離的步行及射擊等緩慢且又需要耐心的運動。因為急躁者一般忍耐力較差，即刻滿足感很強。這類運動可以培養一種延遲滿足的心理，有助于改善急躁性格。

　　缺乏信心者:可以選擇跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等一些相對簡單的體育項目。由于這類人做事老會覺得自己做得不夠好，怕完不成任務，有一種習慣性的消極認識。選擇簡單的體育項目，可以很快就獲得成功的滿足感，能不斷在成功中建立自信心。

　　世界衛生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數,每年超過二百萬. 注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。

　　總結:通過上面的介紹，想必大家都了解到了體育鍛煉有哪些好處了吧。體育鍛煉的好處其實遠遠不止這些，還有著很多的，足以影響我們后期的生活質量。你是不是羨慕嫉妒恨呢?現在鍛煉還為時不晚哦，希望小編的介紹對大家有所幫助。