跳繩是比較簡單的鍛煉身體的方式，跳繩對許多人來說是一個非常簡單的運動，但是就是這種很普通的運動，你知道它的好處與壞處有哪些嗎?跳繩的好處很多，但跳繩需要注意什么呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。

　　跳繩有什么優點和缺點

　　跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，因此成為現今在全世界流行的健身方法，加上越來越多的娛樂明星也把跳繩作為自己保持身材和鍛煉身體的方法，更使得跳繩這一普普通通的活動成為了大眾健身的明星。

　　節食和藥物減肥見效快，但卻是以健康為代價，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。

　　但每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時后，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。

　　相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。

　　下面是八項運動熱量消耗統計

　　注意

　　人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛減肥的同志們尤其是年輕的女同志，請自己算算看，做什么運動有效，安全系數高，經濟投入少。

　　它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。

　　它還有利于病人恢復健康，婦女生育后恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

　　人的生長是有時限的，嬰兒時期長得快，3歲以后是穩步生長時期，青春前期是第二次生長發育突增高峰期，青春后，生長發育減速。

　　身高并非天生，遺傳對身高的影響不大，而營養則起主導作用，所以2歲以內要特別注意合理營養。

　　另外，運動也有助于兒童的身高，好的運動是跳繩，它對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的血液循環得以改善，刺激生長激素分泌，促進身高。