大自然給我們創造了許多的戶外運動，其中爬山就是有氧運動中的一種。爬山的好處有很多，不僅可以呼吸新鮮的空氣，還能夠陶冶情操、強身健體。當然在戶外肯定會有一定的危險。那么爬山注意事項有哪些呢?今天就向大家介紹關于爬山的運動常識。

　　我們都知道爬山的好處在于對身體有著積極的促進作用，很多人都喜歡休息時約上家人朋友參加爬山的運動。我們可以發現常參加爬山的朋友們身體都很健康強壯，他們很少生病。更重要的是面貌比同年人更年輕。下面就具體來了解下爬山其他一些好處。

　　爬山的好處

　　1.登山可加強心肺系統功能

　　隨著機體的運動，全身新陳代謝水平增高，呼吸加深，頻率加快，心率增加，心臟脈搏輸出量增加，這樣使心肺系統得到充分的鍛煉。

　　調查表明，在高原上行走50米，肺每分鐘通氣量要比在平原上做同樣運動肺通氣量增加50%左右。所以，登山運動員的肺活量要比其他運動參與者的肺活量大。

　　2.登山可加強消化系統功能

　　在上山與下山的運動中，我們身體的消化系統也隨之得到鍛煉，從而促使腸胃的蠕動加強。

　　消化腺分泌消化液的能力增強，腹腔內血液循環加速，使消化系統的消化吸收能力提高。

　　3.登山可加強運動系統功能

　　經常登山，可以增加肌肉韌帶力量、關節柔韌性和全身協調性。在進行完登山鍛煉后，全身感覺輕松有力，并且不容易受傷。正因為這樣，很多運動項目的教練員都把登山納入訓練內容。

　　4.登山可調節人們的心理狀態

　　當人們離開喧囂的城市，步入景色宜人的山野中，心情會隨之放松下來。

　　5.登山可調節神經系統功能

　　有一些神經衰弱的人群可以通過進行登山訓練來減輕身體疼痛的一些癥狀。

　　登山時可以享受大自然的禮物——森林浴。在山野中，空氣清新并含有大量負離子。負離子可調節腦垂體激素的分泌，從而改善血壓，減輕病痛。正因為這樣，現代醫學已用登山的方法治療一些神經病癥。

　　6.登山可養生

　　有很多百歲老人生活在山區，這也說明了登山對養生長壽的作用。

　　7.登山有助于塑造人的性格

　　在登山過程中，不僅考驗人的技術，更能考驗一個人意志力是否堅強。

　　讀過上述專家介紹的內容，我們對爬山的好處有了清晰的認識了，既然爬山有如此之多的好處，那么在平時生活中，我們就應該適當的去野外爬山，讓自己能更好的保持體型，保持健康，不過需要注意的是，去爬山應注意安全，做好有關的防護措施。