人們在生活水平顯著提高的基礎上已不再滿足于溫飽的解決，而是越來越注重生命的質量。高質量的生命需要有強健的體魄，也需要清醒的大腦。就是說身體和精神上都得有一個提升，才能切實地增加人們的幸福感。在工作之余，很多人都開啟了鍛煉模式，小區里、公園里都隨處可見鍛煉身體的人們。

　　不過，對于鍛煉身體這件事，人們似乎對各種運動方式的定位和成效的期待，都停留在使身體更強壯上。然而有一種運動方式，不僅可以健體，還可以健腦，那就是快速行走。

　　一、快走可以健腦

　　在這個春暖花開的季節，不妨多去戶外快走，效果跟慢跑是一樣的，但是不會像慢跑那樣讓人容易疲憊，所以比較容易堅持。

　　我們都知道，大腦是由左、右兩個半球組成的，左邊的肢體受到右腦支配;而右邊肢體則受到左腦支配。當兩邊肢體都運動起來，就會刺激大腦皮層，使大腦運行得更快，從而使人的反應更加敏捷。

　　快走不僅使得兩側肢體都在運動，而且是快速運動，所以對大腦皮層的刺激就會更大。對于提升記憶力、預防老年癡呆都有著積極的作用。

　　有人會說，很多運動都是需要兩側肢體同時運動的，不都可以健腦嗎?說得沒錯，但是運動和健腦都不是一朝一夕的事，需要長期堅持。而快走就非常容易堅持下來的運動，且沒有任何成本。經專家測試，每周快走三次，每次走一個小時，四個月之后，跟那些沒有參加快走的人相比較，反應更加敏銳，記憶力也更加占優勢。

　　此外，快走是一項戶外運動，新鮮的空氣也可以使得人們的思維更加清晰，能有效地消除大腦疲勞。因此，快走是有著健腦功效的。

　　二、快走可以健身

　　當然，作為一項體育運動，快走當然可以起到強身健體的作用。具體地說，有以下這些作用。

　　1、增強心肺功能

　　快走是一種有氧運動，可以給身體輸入更多的氧氣，加快血液循環，可緩解心臟供血不足或血壓偏高等癥狀，對心慌、心悸也是有益的。